如何減少肩頸上的肉？快試試這5個減肥方法

減肥是現已是全民的話題， 減肥工作任重而道遠， 而且一定要持之以恆， 這樣才有有效果。 減肥不能有盲目性， 是需要有針對性的減肥， 肥胖也不僅僅是體現在小腹上， 腰圍上， 還有就是肩頸上的肉過多， 也是會影響到一個人外在的美觀的。

但是有一點， 我們很多人不太清楚這個肩頸上的肉， 被稱作富貴包， 它長在脖子後側最下方、後背最上方交界處， 在最後一節頸椎和第一節胸椎之間。 造成的原因是平時的不良體態導致的。 就是現在人常常對著電腦、Ipad、手機， 走路低著頭， 總是含胸駝背， 頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎的交匯處後側分離，

在這個空間， 身體的脂肪堆積在那裡， 成了鼓起來的一小坨肉， 就產生了富貴包。 這不僅僅影響到我們的顏值還造成了很多的健康方面的問題。

現在我們就是需要把它去掉， 要採取以下方法：

一、用泡沫軸滾動放鬆上背部， 每天滾動5分鐘左右。

二、加強下斜方肌的力量， 抵消上斜方肌的肌肉張力， 更容易抬起胸腔。

三、坐在凳子上， 做肩胛骨內收下沉的動作。 在凳子上坐直坐高， 肩膀下沉。 吸氣肩胛骨內收， 呼氣肩胛骨下沉， 做1分鐘。

四、收著下巴， 後腦勺往後貼， 做10次。

五、靠牆站立， 注意， 肩胛骨下沉內收， 肩胛骨上方貼著牆。 稍微抬頭。 每天保持2分鐘。

這個減肥方法是需要長時間的堅持的，

在這個過程中， 還是需要避免一些生活中的不良習慣。 就是以後儘量不要含胸駝背， 保持抬頭挺胸。 減少看電腦、Ipad和手機的時間， 或者看的時候讓螢幕和視線水準或稍低一點。 選擇合適有支撐力的枕頭， 不能過高也不能過低， 也可以在在頸部凹陷處放一個小墊子， 以保持正常頸椎曲度。