26歲的梁女士每到冬天就四肢冰冷, 如果自己一人睡覺, 即便睡上一整天, 她的床褥都是冰冷的, “睡了一晚, 第二天早上腳還是冰冷的, 只好穿著厚襪子與熱水袋配合使用才讓我勉強入睡。 ”梁女士說。
中醫認為, 男為陽, 女為陰。 女性天生的陽氣不如男性。 如果女性腎虧, 內在的命門之火就不旺, 會使熱量無法傳遞到身體四肢的神經末梢, 導致手腳冰冷。
手腳冰冷具體是怎麼回事呢?
1、陽氣不足
中醫認為, 手腳冰涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒, 肝臟的造血功能受到影響,
2、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中, 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少, 從而引發寒症。
3、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎, 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
此外, 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
緩解手腳冰涼的4個攻略
攻略1:勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動, 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度, 大步往前走, 雙手順便甩一甩,
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍, 動個20分鐘, 達到稍微流汗的程度, 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後, 最好站起來走一走、踏踏步, 工作中也不時地動動手指、腳趾, 皆可幫助血液迴圈。
攻略2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管, 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助, 但維他命E的效果較緩慢, 須持續3個月才可見效, 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3:多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助, 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎, 更可擴張末梢血管, 改善手腳冰冷,
攻略4:多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法, 讓身體暖一暖, 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等, 都是飲食最佳選擇, 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物, 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒, 容易手腳冰冷的人, 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。