想要減肥的人是需要管好自己的嘴， 控制攝入的熱量和脂肪， 這樣就能夠避免脂肪沉積過多， 減少肥胖。 通常一個月不吃晚飯等方式讓自己瘦身的效果能夠瘦幾斤與個人的體質有關係。 一般情況下可能是在3到5斤左右， 但是不吃晚飯減肥即使減肥成功了， 可能會對胃造成一定的影響而且會對健康不利。
午飯時間是12點至1點左右， 到晚上五六點經歷了差不多6小時時間， 食物已經消耗殆盡， 能量也差不多消耗完畢， 這時候如果不吃飯饑餓難， 頭暈無力、易疲憊， 而且長時間出去這種行為會導致出現營養物質匱乏，
1、晚上可以喝一些湯類。 如紫菜雞蛋湯。 這類湯營養較為豐富， 熱量也不算很高， 既可以飽腹， 又能瘦身。
2、吃水果。 晚上可以選擇柳丁、蘋果等糖分不要很大， 但是有很多維生素及纖維素的水果。 這樣可以補充人體所需的元素， 又避免攝取過多能量。
3、吃燕麥， 燕麥可以有助於減肥， 早餐或者晚餐都可以吃的， 注意別吃太多， 適當的控制進食量。
總之， 想要通過晚上不吃飯的方法瘦下來， 一定要注意度， 還有方法。 不要一點食物都不吃。 這樣長期下去不但對身體有很大影響，
