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霜降:一年中養生最好的時節

霜降:一年中養生最好的時節

霜降, 二十四節氣之一, 每年西曆10月23日左右(今年的霜降, 正好是10月23日), 霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思, 是秋季的最後一個節氣。 霜降節氣到冬至節氣(每年西曆11月7日左右)之間的大約半個月的時間裡, 一般被視為“霜降時節”。

而為什麼說霜降養生比冬補還有效呢?原來, 霜降是秋季到冬季的一個過渡期。 在霜降時節裡, 天氣變化比較劇烈, 特別容易得上多種疾病, 而且時間稍微一往後推移, 進入冬天, 病情就不好緩解了。 所以霜降時節的養生, 起到了關鍵的承前啟後的作用,

不僅可以預防秋季常見疾病的發生, 還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。

因而民間也有“一年補透透, 不如補霜降”的俗語。 但是在霜降時節的半個月裡, 到底該怎麼養生呢?我們一起來看看。

霜降養生飲食注意:補冬不如補霜降

中醫認為,

霜降應淡補。 因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。 民間總有諺語, “補冬不如補霜降”, 認為比起冬天的進補, 霜降時節的秋補會更有效果。 補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉, 時最好還要加上黨參、、熟地和黃芪四味中藥, 各有益處。

這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、、女貞子、玄參、大棗、川貝母、、、黨參、白術、、茯苓、薏苡仁等。

不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”, 而且即使是藥補, 也要根據個人的體質而定, 不能亂補。 而對於小孩, 則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。

此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食, 此類飲食品有增強免疫力的功效。 全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、、、、山藥、、、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、柿子、、葡萄、、大棗、橄欖、、甘蔗、、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。

霜降養生運動注意:宣發壞情緒

涼燥之時萬物蕭條, 人們的情緒也會隨之變得比較低落, 容易傷感而憂鬱提醒大家此時應該多到戶外走走, 將抑鬱不舒的情緒宣發出來, 或者進行一些鍛煉, 如飯後散步、、太極拳等。

霜降後要避免秋凍, 尤其要注意下肢的保暖。 霜降過後, 楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下, 開始漫山遍野地變成紅黃色, 大家在外出登山、欣賞美景的時候, 一定要注意保暖, 尤其要保護膝關節, 切不可運動過量, 必要時戴上護膝。

霜降養生起居注意:沐浴不宜過勤

以後, 氣溫不斷下降, 是最易流行的疾病。 此外, 皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病, 瘙癢多為陣發性, 輕重和持續時間不一, 吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。 這個季節沐浴不宜過勤, 而且以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。 與此同時還應該保持大便通暢, 排除體內積聚的致敏物質, 避免誘發瘙癢。

“一場秋雨一場寒”, 此時節中午的熱已由溫燥時的燥熱轉為微熱,

早上的涼也非真涼, 我們要隨著天氣變化逐漸增添衣服, 但添衣不要太多、太快。 俗話說“”, 秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力, 對安度冬季有益, 但對於體質虛弱者應根據自身情況增添衣服。

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