霜降， 二十四節氣之一， 每年西曆10月23日左右（今年的霜降， 正好是10月23日）， 霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思， 是秋季的最後一個節氣。 霜降節氣到冬至節氣（每年西曆11月7日左右）之間的大約半個月的時間裡， 一般被視為“霜降時節”。
而為什麼說霜降養生比冬補還有效呢？原來， 霜降是秋季到冬季的一個過渡期。 在霜降時節裡， 天氣變化比較劇烈， 特別容易得上多種疾病， 而且時間稍微一往後推移， 進入冬天， 病情就不好緩解了。 所以霜降時節的養生， 起到了關鍵的承前啟後的作用，
因而民間也有“一年補透透， 不如補霜降”的俗語。 但是在霜降時節的半個月裡， 到底該怎麼養生呢？我們一起來看看。
霜降養生飲食注意：補冬不如補霜降中醫認為， 霜降應淡補。 因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。 民間總有諺語， “補冬不如補霜降”， 認為比起冬天的進補， 霜降時節的秋補會更有效果。 補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉， 時最好還要加上黨參、、熟地和黃芪四味中藥， 各有益處。
這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、、女貞子、玄參、大棗、川貝母、、、黨參、白術、、茯苓、薏苡仁等。
不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，
此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食， 此類飲食品有增強免疫力的功效。 全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、、、、山藥、、、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、柿子、、葡萄、、大棗、橄欖、、甘蔗、、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。
霜降養生運動注意：宣發壞情緒涼燥之時萬物蕭條， 人們的情緒也會隨之變得比較低落， 容易傷感而憂鬱提醒大家此時應該多到戶外走走， 將抑鬱不舒的情緒宣發出來， 或者進行一些鍛煉， 如飯後散步、、太極拳等。
霜降後要避免秋凍， 尤其要注意下肢的保暖。 霜降過後， 楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下， 開始漫山遍野地變成紅黃色，
以後， 氣溫不斷下降， 是最易流行的疾病。 此外， 皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病， 瘙癢多為陣發性， 輕重和持續時間不一， 吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。 這個季節沐浴不宜過勤， 而且以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。 與此同時還應該保持大便通暢， 排除體內積聚的致敏物質， 避免誘發瘙癢。
“一場秋雨一場寒”， 此時節中午的熱已由溫燥時的燥熱轉為微熱， 早上的涼也非真涼， 我們要隨著天氣變化逐漸增添衣服， 但添衣不要太多、太快。 俗話說“”，
