1乏力
當體內的濕氣過重時， 最突出的表現就是渾身乏力， 精神委頓， 如在夢中。 特別是在起床時， 整個人會感覺被什麼東西包裹住一樣， 無法立刻起身， 起來之後還會覺得疲憊不堪， 困意也無法立刻消散。
2舌苔異樣
正常情況之下， 人的舌苔呈淡白色， 薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進入過多濕氣後， 人的舌苔會發生變化， 由淡白色變為黃色， 厚度也會增加且變的更加粗糙。
3浮腫
濕氣過重的另一個突出表現就是腿部出現浮腫， 這時的小腿會變粗， 用手指按下之後會出現一個凹槽，
1避食涼食
在夏天人們為瞭解暑降溫， 往往會大量食用生涼食物， 這是很危險的行為， 這些食物中的涼氣會化作濕氣鬱結在體內。 即便是在高溫的夏天， 也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2避免涼濕環境
同樣在夏天人們總愛躲進空調房內不出來， 有人為了涼快選擇直接睡在地板上， 這時外界的寒氣會浸入體內， 形成濕氣;此外， 潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身， 這也是導致濕氣過重的因素。
3運動
平時進行適量的運動， 可以促使體內的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝， 加快濕氣的排出。
4保持乾燥
房間要注意開窗通風， 讓屋裡潮濕的空氣可以及時排除，
5飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外， 甜膩的食物也應少吃， 它們也會化為體內的濕氣;除此在外， 我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物， 它們會幫助我們把濕氣儘快排出體外。 還可以做一些祛濕的茶飲喝， 比如枸杞薏米茶、茯苓薏米薑茶等等， 都是很好的選擇。
在夏天這個祛濕的最佳時節， 只要試一試上述地的幾個方法， 一定可以收穫意想不到的除濕效果。
