方法步驟：
01 1飯菜食物要清淡， 不要吃過分油膩的， 適合自己口味的最好， 避免吃冷食， 剩的和辛辣刺激的食物。
02 2每天要保證攝入足量的富含碳水化合物和富含葉酸的食物， 並開始補充葉酸， 要避免煙酒和吸煙的環境， 也不要到有污染的環境去。
03 3要是適當的增加含蛋白的食物， 像瘦肉， 魚肉， 多吃綠色蔬菜， 要少食多餐， 避免營養過剩， 體重增加過快。
孕早期該怎麼吃
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