吃什麼對眼睛好呢？

平時保護視力非常的重要， 尤其是對於孩子來說， 學業負擔比較重， 往往用眼過度， 如果稍不注意就容易造成近視眼， 而對於中老年人來說， 也要保護好眼睛， 避免造成一些眼部疾病， 那麼平時吃什麼對眼睛好呢？下面我們就來瞭解一下這方面內容。

對眼睛好的食物有很多， 首先就是胡蘿蔔， 這是比較公認的保護視力的好食物， 因為胡蘿蔔裡面含有胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素在進入人體後會轉化為維生素a， 維生素a能夠緩解眼睛疲勞， 能夠預防乾眼症， 對眼睛能取得很好的保健的功效。

其次就是菠菜，

菠菜的營養價值很高， 裡面有一種黃體素的物質， 這對於預防黃斑變性或者白內障都能發揮很好的功效， 平時適當的吃一些有助於保護視力保護眼睛。 很多水果保護視力的作用也非常的好， 平時適當吃一些枸杞子、柳丁或者獼猴桃， 水果富含維c， 能夠消除眼睛疲勞， 預防眼睛受到傷害。

豆製品裡面有豐富的脂肪酸， 以及植物性的雌激素， 富含維生素e和天然抗炎劑， 適當的吃一些有助於眼睛的健康， 能夠預防眼睛的疾病， 另外平時吃一些大蒜也能夠提高視力， 有助於穩定晶狀體。

以上簡單的瞭解了吃什麼對眼睛好， 對眼睛好的食物有很多， 首推是胡蘿蔔， 另外菠菜對眼睛也有很好的調養功效， 平時多吃一些蔬菜水果，

多吃些富含vc的食物， 都對眼睛能取得一定的調理功效， 另外適當的吃些雞蛋、深海魚， 對眼睛都有保健的作用。