冬季減肥謹防甜味飲料 3個壞習慣讓你胖不停

推薦三大法則讓你苗條過冬

1嘗試空腹

空腹時胃黏膜上會合成一種叫ghrelin的饑餓激素。 國立迴圈器病研究中心研究所稱， 這種肽能促進生長激素的分泌。 生長激素不僅有助於修復損傷細胞， 提高膚質和發質， 還是能加速脂肪燃燒的減肥小幫手。

不僅如此， 持續空腹一段時間還能啟動長壽遺傳因數。 這種遺傳因數可以活化具有修復細胞功能的蛋白質， 保護細胞遠離活性氧的危害。 這樣一來， 依靠細胞的正常活動就能順利的代謝完吃下的食物， 身體裡不會殘留多餘的垃圾。

2小心甜味飲料

寒冷冬季裡果然還是想喝暖暖的飲料吧。

熱飲能溫暖身體， 是回溫的不二之選。 但是需要注意的是它的“甜”。 加了砂糖之類的甜味飲料裡， 糖分含量很高。 糖分通過液體形式進入身體時能被很好的吸收， 這就會導致體內血糖值驟升。

如果這些糖分沒有被消耗掉， 就會轉化為脂肪囤積起來。 又或者和膠原蛋白之類的蛋白質結合形成糖化血紅蛋白， 造成臉部肌膚暗黃鬆弛。

在空腹的時候要避免喝這樣的甜味飲料， 儘量選擇香草茶、奶茶等不甜但也能溫暖身體的飲料。

3肚子餓的時候首先活動身體

當血糖值下降時， 我們就會有空腹感。 因此， 提升血糖值就能消除空腹感。 那麼除了吃之外還有什麼其他的提升血糖值的方法呢？答案就是促進腎上腺素的分泌。

腎上腺素分泌時， 肝臟裡儲存的糖會輸向血液， 血糖值就會隨之回升， 緩解空腹感。 根據相關實驗， 運動能促進腎上腺素分泌， 血糖值上升， 消除空腹感。 因此， 肚子餓了的時候就原地踏步， 保持10秒鐘做20次的頻率， 一定有效果。

吃著美味的食物， 我們迎來了冬天。 常常一不小心就”吃太多”的愛美人士們， 每天遵守這三個法則的話， 就能預防冬季發胖。 一起來試一下吧。