山藥是一種保健功效比較好的食物， 具有益腎氣、健脾胃的作用， 另外在固腎益精、聰耳明目方面的效果也比較好， 適當的吃一些， 有很好的壯陽補腎的效果， 山藥怎麼吃補腎效果更好呢？我們來瞭解一下這方面的內容。
要想達到良好的補腎功效，
可以把山藥做的簡單一些，
比如說可以做成山藥沙拉，
這是一道家常涼菜，
具有很好的補腎效果，
另外還有很好的健胃消食的作用，
在抗衰老方面的效果也很好。
可以把山藥去皮以後切成丁， 準備一個蘋果也去皮， 切成丁， 然後放到涼水裡面浸泡， 半個小時以後撈出。
用山藥燉小雞也具有非常好的滋補作用，
尤其是在強腎補腎方面的效果也很好，
能夠取得很好的抗衰老的作用，
準備雞一隻，
清洗乾淨後剁成大塊兒，
然後把山藥去皮，
切成菱形的片，
再準備適量的筍片、菠菜。
把以上食材放入鍋中， 加入適量的清水， 燒開以後， 加入適量的料酒， 加入鹽， 用小火燉十分鐘左右， 加入胡椒粉， 再燉五分鐘以後加入菠菜， 最後再加入少許的香油以後就可以食用了。 山藥的營養價值很高， 適當的吃一些有很好的補腎的功效。 在做山藥的時候可以做的簡單一些，
