1鍛煉身體防流感
鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。 同時， 飲食要葷素搭配。 蔬菜水果要多吃， 如大白菜、蘿蔔、香蕉、梨和蘋果等。 喝梨水、煮蘿蔔水就可以防止天氣乾燥所致的口幹、咽幹， 又有潤肺止咳的功效。
2室內工作要通風
經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風， 以保持室內的空氣流通和濕度， 遠離乾燥和流感。 對有晨練習慣的老年人來說， 這段時間裡， 最好將鍛煉安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大， 到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。
3早睡早起免疫強
專家建議建議， 小雪節氣開始， 最好養成早睡晚起的習慣， 晚上最好不要遲於22點休息。 人如果超過淩晨1點不休息， 免疫力容易下降， 加之小雪節氣後氣溫下降明顯， 太晚休息更加容易生病。 所謂“晚起”， 指的是起床時間稍稍比夏季推遲一些即可。
4飲食均衡要溫補
小雪節氣， 可以適當地多吃一些溫性食物。 在平日的菜肴中， 可以多加入一些蔥、薑、蒜當佐料， 每天喝一杯熱牛奶， 再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。 水果類可以多吃些柳丁和橘子。
5夜晚泡腳能禦寒
小雪節氣過後， 可以養成每晚用熱水泡腳的習慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。 中醫認為“寒從腳起”， 用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位，
6常在室內防“上火”
在小雪這個節氣裡， 由於暖氣、空調等供暖設施的使用， 容易讓人產生“內火”， 也就是人們常說的“上火”。 為了防止“上火”， 可適當多吃些苦味食物， 如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等， 此外， 還可以多喝點熱湯， 既暖和又能滋補津液。
