1高蛋白的食物
指甲中的成分， 大部分是膠原質， 這種物質， 只能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的， 平時含有蛋白質比較高的食物有雞蛋， 堅果和豆製品， 都不錯的。
2補充維生素D
對於補充維生素D來說， 很多人都主張多曬太陽， 因為食物中含有的這種物質是比較少的， 並且只有通過曬太陽， 才能轉化成人體能夠吸收的維生素D呢。
3吃含鈣食物
由於指甲的生長， 就跟骨骼生長是一個道理的， 只有多補充鈣質， 才能使指甲快速健康的生長， 富含鈣質的食物主要有豆製品和蝦皮，
1養成修理指甲的習慣
女生喜歡留指甲， 留得長長的， 其實這樣是不對的， 指甲是非常容易藏汙納垢的地方， 留指甲其實是非常不衛生的。 並且長指甲非常容易斷裂， 所以建議給指甲定期進行修理， 如果指甲偏硬， 可以先用水泡軟後再修剪， 不要剪得過短， 剪成橢圓形最好。
2減少使用指甲接觸物品
不少人都有一些會傷害指甲的壞習慣， 比如說經常用指甲去撓硬物， 用指甲撚東西， 這樣會弄傷指甲， 不小心還會指甲斷裂。 因此， 平時少用指甲去接觸一些硬的物品， 能用手指解決或者能避開指甲的就儘量不要使用指甲。
3保持雙手滋潤
雙手的狀況也會影響到指甲，
總結：注意保護好自己的指甲的話， 就不要經常的染指甲， 指甲油對指甲的傷害是很大的。
