1薑棗紅糖水
薑棗紅糖水非常適合經期時飲用， 尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性， 在經期喝薑棗紅糖水， 不僅能讓自己變得溫暖起來， 還可以促進體內的血液迴圈， 從而讓體內的毒素和汙血更快的排出體外。
2檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能， 是非常適合女性在經期的時候飲用的。 它的製作方法很簡單， 需要準備一杯溫開水， 然後加入適量的檸檬片以及蜂蜜， 攪拌均勻即可飲用。 建議早晚各一杯， 可以有效幫助排除體內汙血毒素。
3紅豆粥
紅豆粥具有排毒排汙血的功效， 所以， 非常適合女性朋友在經期食用。 紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。 紅豆粥的做法很簡單， 首先將紅豆提前浸泡五個小時， 然後將所有食材處理乾淨後一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
女性經期有哪些飲食禁忌1禁辣椒
女性在月經期間一定要避免吃一些辛辣的食物， 因為辣椒是很容易造成血液的加速迴圈， 這樣會讓你的經血量增多， 而且還會引起腹痛。
2禁吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌， 因為受體內分泌的黃體酮影響， 經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 同時毛孔擴張， 皮膚變得敏感。 此時進食油炸食品， 會增加肌膚負擔， 容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，
3禁冰涼的食物
有很多女性都很愛喝冷開水， 哪怕是冬天也不例外， 在夏天的時候就會吃霜淇淋， 在經期食用生冷食物很容易引起痛經， 出現噁心、腰痛等反應， 應該避免。 若在經期內， 進食過多的寒性食物， 或忍不住吃了霜淇淋等冷飲， 可以喝一些生薑煮的紅糖水進行調理， 促使血液流暢。
4不宜多吃鹽
因為多吃鹽會使體內的鹽分和水分貯量增多， 會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀， 應在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。
5不要喝茶
茶裡面含有大量的堿， 含有較多的鞣酸， 會與食物中的鐵分子結合， 形成大量沉澱物， 妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收， 刺激神經和心血管， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。
結語：通過上文分析的關於月經期間飲食以及相關注意事項， 不知道大家是否能夠清楚認識到， 在經期應該怎樣去飲食調理可以幫助恢復更好的身體以及需要注意什麼。
