處於哺乳期的媽媽一定要加強飲食調養， 這樣不但能夠保證媽媽的健康， 也有助於哺育孩子， 平時應該多吃一些富含高蛋白的食物， 多吃一些富含維生素和礦物質的食物， 這都有助於提高身體的抗病能力， 也能夠促進乳汁的分泌， 比如說可以多吃一些豬蹄， 多吃一些黃豆木瓜， 多吃一些魚肉等等。
燉豬蹄香菇湯。 豬蹄有下奶的作用， 特別是豬前蹄， 催乳效果更好。 買時要讓售貨員剁碎一些， 然後洗淨放入蔥姜、開水、香菇燉爛後食用即可。
熬鯽魚湯。 鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。
木瓜鰍魚湯。 此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等， 具有補虛、通乳的功效。
除了以上的湯外， 哺乳媽媽每天要保證250ml奶， 還有適量新鮮蔬菜、水果。 如果乳母食欲不好、進食少， 可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。 哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品， 以防引起嬰兒腸痙攣。
米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克：蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。
