脫脂牛奶是牛奶的一種， 其作用非常大， 可以健康減肥、輔助降壓、防癌抗癌等， 適合諸多人飲用， 但是需要注意的是如果不想長胖的話最好在吃飯之前飲用、睡覺之前飲用、且每天飲用的量在300毫升左右就可以了， 過多的話身體很難完全吸收。
一、喝脫脂牛奶的好處
(1)健康減肥
肥胖的主要願意是機體內攝入了大量的能量， 一天的活動沒能完全消耗掉， 便會轉化為脂肪， 囤積在體內， 形成脂肪層， 因此， 肥胖的人建議飲用脫脂牛奶， 並且飲食上注意減少脂肪來食物和高糖食物的攝入量， 慢慢減肥， 恢復苗條身材的同時也能保證身體的健康。
(2)輔助降壓
低鹽、低脂飲食有助於血壓控制， 高血壓患者喝脫脂牛奶， 對降低血壓能起到一定的輔助作用。 因為攝入含鈣較多的食物， 有助於維持血壓穩定， 但同時不能攝入太多脂肪， 因此脫脂牛奶是個不錯的選擇。
(3)防癌抗癌
維生素A， 維生素C都具有一定的防癌抗癌作用， 鈣質也具有抗癌作用， 牛奶中這些成分的含量都比較高， 並且現在很多國家已經開始明文規定， 脫脂牛奶必須補充維生素A和維生素D， 也就增加了脫脂牛奶中的維生素AD的含量， 鈣質始終不變， 食用脫脂牛奶的抗癌效果比較好。
二、牛奶什麼時候喝不胖
1、吃飯之前飲用
牛奶喝到胃裡面會在裡面形成一層可以保護胃粘膜的保護層，
2、睡覺之前飲用
有很多的科學研究表明， 睡覺之前來一杯牛奶可以幫助我們達到更深層次的睡眠， 睡眠好了， 再也不會經常失眠了， 自然就不會容易變胖。
3、一天喝多少毫升不會胖
因為高鈣的食物或者飲品對脂肪有抑制作用， 同時牛奶中的熱量並不高， 所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。
