【導讀】瑜伽初學者的一些精選姿勢， 瞭解瑜伽練習的基本要點， 瞭解飲食和衛生觀念。 為了達到效果這些練習包括調吸， 姿勢和龐達等等， 建議你在初練時， 練習一些精選的姿勢。 在有些改善後， 逐步深入其他的方法。 在這個日程裡， 你可以參照進行的， 一起來瞭解下瑜伽初學者的一些精選姿勢吧。
瑜伽初學者的一些精選姿勢
第一周：
首先開始臥姿勢的勝利調吸法。 這個方法簡單易行， 任何人都可以練習。 每天練習5遍。
做完後， 練習祈陽式和仰臥式。 每個姿勢練習4遍。 之後練習屍解式， 或採取正常的呼吸方法，
瑜伽初學者的一些精選姿勢
第二周和第三周的練習：
逐步增加前屈式、蛇式、三角式。 屍解式的休息時間為10-15分鐘。
第四周的練習：
增加蝗蟲式、魚式、反弓式、犁式， 以及精力集中的冥想。
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