一項運動能讓老人頤養天年，不知道的該死！

散步對老人的好處是非常多的， 下面我們不妨來看看。

1、提高適應力

它能大大提高腦力與智力的勞動率， 並有助於改變急躁性格， 增強對各種環境與事物的適應能力。

2、調節精神

它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。

3、保持關節的靈活性

散步是慢性而溫和的運動， 能保持關節的靈活， 還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性， 是防止肢體過早僵硬的好辦法。

4、提高肌體免疫力

散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，

5、提高消化能力

散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液迴圈加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。

6、有益於心血管系統、呼吸系統

它可以加速血液的迴圈， 提高血管的張力， 並將血管壁上的沉積物沖走， 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。 肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。