在這個夜長白少的冬季， 人們有充分的時間休息， 但是對於上班的人群來說， 還是照樣工作， 為了補充體力， 中午在犯困時， 還是需要養足精神， 接下來就看看如何養精神吧！
中醫也一直提倡大家能夠睡個子午覺， 午覺不必追求時間長， 只要每天堅持午睡15分鐘， 對於大腦和、肝臟等都有意想不到的好處。
促進肝臟修復
肝臟為人體最大的腺體， 不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關。
午間休息能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生， 減輕肝臟的生理負擔。
冬季午睡每天堅持睡15分鐘，
因為臥床休息可以增加肝臟的血流量， 使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給， 促進肝細胞的康復。
讓腦細胞“排毒”
大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物， 清理它們需要一種特殊的“清潔水”--腦脊液。
據研究， 在大腦即將睡著時， 腦細胞會變小而產生空隙， 腦脊液在其中流動並帶走廢物。 也就是說， 直到睡覺的時候， 大腦才會切換到“清理模式”.
減少心絞痛發病率
心臟對於睡眠的依賴很大， 和睡眠品質好的人相比， 每天睡眠不到5小時的人， 心臟病的發作幾率明顯偏高。 適度午睡對心臟有非常明顯的保養作用。
研究發現， 每天午睡15分鐘， 可以讓心絞痛的發病率減少30%.從中醫角度認為，
增強免疫力
免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補， 並轉而對睡眠起調節作用。
德國精神病研究所的睡眠專家則發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活性。
相當於敷一星期面膜
膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛， 適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。
午睡的時候肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少， 皮膚血管也會完全開放， 血液就可以輕鬆到達皮膚， 並為其提供各種必須的營養， 繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。
冬季要不要午睡
冬季午睡每天堅持睡15分鐘，
睡還是不睡是一個問題， 很多人都對此有疑問。 首先， 冬季如條件適合， 還是可以午睡的， 能給身體帶來很多好處。
1.午睡的好處
首先， 能補眠解乏， 這是毋庸置疑的。 良好的午睡能消除上午工作的疲勞， 身體得以休息， 下午工作更有精神。
其次， 午睡有利於恢復體能、保護大腦和提高免疫力。 中午人體困乏， 午睡能夠刺激體內的淋巴細胞， 增強免疫細胞的活性， 從而達到提高免疫力作用。
但是， 午睡雖然好處多， 但是並非人人適合、
2.冬季午睡的條件
首先， 冬季午睡儘量在床上睡， 一方面能很好的保暖， 另一方面可以避免不良睡姿， 不會越睡越累。
其次， 冬季午睡有些人不適合。 一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者需要午睡。
而65歲以上的老人或過度肥胖的人群不適宜午睡， 一方面會導致老人晚上睡不著， 另一方面午睡運動少， 更容易導致肥胖。
血液迴圈差、血壓低的人群也不適宜午睡， 這樣會導致血液迴圈更差， 血液更低， 造成呼吸困難。 人體進入睡眠期間， 血壓下降並集中到胃部進行消化食物， 低血壓人群會因為血壓低而出現大腦供血不足， 甚至出現中風。
所以， 冬季午睡也有很多技巧在內， 睡不好， 還會有很多潛在威脅。
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