1小米粥
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
2酸棗仁
酸棗仁以助眠聞名， 若想用酸棗仁來對付失眠， 方法很簡單， 只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。 與小米搭配煮成粥安眠效果更佳。
3蜂蜜水
中醫認為， 蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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