肚子大可能是很多人都會有的困擾， 有些人明明看上去不胖， 但是肚子卻特別的大， 那麼想要瘦肚子怎麼吃好呢?瘦肚子的最快的運動方法有哪些?瘦肚子的注意事項有哪些?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
瘦肚子怎麼吃好
1、鳳梨腹部減肥
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 需要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑證的呦!因為鳳梨的蛋白分化酵素很高， 雖然能夠協助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易形成胃壁受傷呦!因而利用吃鳳梨來減肥必定要注意時間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
獼猴桃中所含的維生素C是非常高的， 一直是愛漂漂的美眉的獨愛。 至於它位居生果之冠的食物纖維和豐厚的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
4、蘋果腹部減肥
早在好幾年前， 蘋果就有一套瘦身的方案了， 還從前引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風雲水果， 它有豐富的果膠， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。
5、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C，
6、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢。
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，
瘦肚子的最快的運動方法
步驟1：跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次。
步驟2：跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次。
步驟3：跑步3分鐘+俯臥撐30-50次。
步驟4：跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次。
步驟5：跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次。
步驟6：跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右。
步驟7：跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次。
步驟8：跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次。
步驟9：跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次。
步驟10：跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次。
瘦肚子的注意事項有哪些
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜， 綠葉蔬菜多多益善。
3、炒菜時適當少放油， 每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
4、早餐吃飽， 中午七成飽， 晚上五成飽。 除水果和小杯優酪乳之外， 兩餐間不吃零食。
總結：通過上文小編的介紹， 相信大家對瘦肚子怎麼吃好也有了一定的瞭解了， 瘦肚子可以吃鳳梨腹部減肥， 香蕉腹部減肥， 蕃茄腹部減肥， 葡萄柚腹部減肥， 檸檬腹部減肥等一系列的減肥方法。 希望小編的介紹對大家能有幫助。
