推拿按摩是生活中較為流行的一種休閒養生方式， 對於很多人來說， 進行全身的推拿按摩是件非常享受的事情。 今天小編給大家講講全身推拿按摩手法怎麼做、推拿按摩的好處有哪些以及按摩推拿要注意什麼。
全身推拿按摩手法
1、全身推拿按摩可以先從頸部開始
首先從頸部開始:(第一條線)沿著督脈從第二頸椎到第七頸椎自下而上單拇指揉、按、撥各三遍。 (第二、三條線)沿著頸椎兩側豎脊機從肩中穴起 下而上單拇指揉、按、撥、理各三遍。 (第四、五條線)沿著頸椎兩側膽經從肩井穴起自下而上單拇指揉、按、各三遍。
2、全身推拿按摩可以按摩頭部
頭部:(第一條線)從風府穴開始沿著督脈揉、按、撥各三遍到百會穴停止深壓30(第二、三條線)從天柱穴開始沿著兩側膀胱經揉、按、撥各3遍到絡卻穴停止深壓15秒。 (第四、五條線)從風池穴開始沿著兩側膽經揉、按、撥各3遍到承靈穴停止深壓15秒。 四、腰部:主要針對脊柱兩側豎脊機(膀胱經)。
3、哪些人不宜全身推拿按摩
身體體征穩定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。 女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。 沒有嚴重的血液學疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。 按摩的地方沒有感染、嚴重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結核性關節炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
發燒高熱時,也不可按摩。 脫臼、拉傷患者。 急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。 按摩療法作為一種外力調理身體和治療疾病,最基本的要求有四個,即均勻、柔和、有力、持續。 其中柔和是非常重要的,這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區別所在。 因此,按摩並不是越痛越好。 另外,一味強調手法的力度,非但起不到治療作用,反會加重病情。
推拿按摩的好處
1、促進體內新陳代謝
推拿按摩可以很好的幫助氣血循環， 在氣血循環增加之後， 體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，
2、促進血液迴圈
一般來說,體溫與血液迴圈有密切的關係,體溫低血液迴圈也較低,體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 足療可以改善足部血液迴圈,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液迴圈;改善了心臟功能,降低了心臟負荷。 有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。 可見,熱水足療可使血液迴圈順暢和改善。
3、消除疲勞
當人體出現疲勞感時， 首先表現在足部血液迴圈不良， 代謝終產物鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液迴圈更為不良。
4、排毒養顏
這是因為按摩腳底之後,體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物,改善腎臟功能。
按摩推拿要注意什麼
鍛煉後不宜推拿
在進行完戶外活動、體育鍛煉之後不宜進行推拿。 運動會加快體內血液迴圈， 如果是再進行推拿的話， 血液容易集中在體表， 供應其他部位的血液會減少， 人體容易產生頭暈、噁心、虛弱等感覺。
飽餐後不宜推拿
剛吃完飯是不宜進行推拿的， 不然很容易影響到身體正常的消化吸收。 剛吃完飯胃腸道開始工作， 此時此處血液供應增多， 而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液， 最終影響到其功能。
23點後不宜推拿
推拿是隨時可以進行的， 但是考慮到身體自身的自我推陳出新， 每天晚上23點以後就不能進行推拿了。 這是因為此時處於子時， 膽經開始最旺， 這個時候推拿會影響到其工作， 推拿會分散人體的能量影響到其工作， 最終影響到人體健康。 這個時間人應該睡覺。
結語：全身的推拿按摩可以促進體內的氣血循環， 以及消除疲勞感和美容養顏等對於人體有益的好處。 但是要注意的是女性生理期以及懷孕期間是不可以進行推拿按摩的， 若是身體出現一些疾病的話， 比如皮膚疾病等， 都是不可以進行推拿按摩的。
