緩解抑鬱情緒 如此做收效大

抑鬱情緒會給患者帶來諸多不良影響， 必須積極的、正確的進行治療。 從臨床效果來看， 培養良好的人格、交一批好朋友、有一份好心情、有一份好奇心， 培養廣泛的興趣等在治療此病方法有不錯的收效， 患者們可以從這些方面進行入手。

1、培養良好的人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關， 表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當;有了憂鬱情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。 有的人要麼把精神刺激過分誇大， 產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實，

酗酒或濫用藥物， 自欺欺人， 自我傷害， 使現實困難和憂鬱情緒長期存在。 如果一個人有良好人格， 面對精神刺激會積極尋求外界幫助， 增強自信心， 提高處理繁雜問題的實際技能， 避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

2、交一批好朋友

要多交朋友， 把自己置於集體中， 從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。 不要整天把自己關在家裡， 想些不順心的事。 要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說， 發發牢騷， 把苦水倒出去， 從宣洩中得到解脫。 尤其是一些高管和白領， 承受的壓力比較大， 而自己的苦惱又不願意給部下和家人說， 領導應該給他們創造一個交流和發洩的環境和條件。

3、有一份好心情

人生不順心的事十之八九， 失意幾乎不可避免， 憂鬱情緒隨時都會發生， 萬事如意只是一種美好的願望和祝福， 要常保持一份好的心情， 遇到不愉快的事， 多從好的、積極的方面著想， 保持豁達的情懷。 學會直率、坦誠， 不要過分自責、自悲、自憐。 “只有健康才是別人奪不走的財富。 ”不要與人攀比， 不要有過高的奢望， 合理調節自己的抱負水準， 常常保持樂觀的情緒。

4、有一份好奇心， 培養廣泛的興趣

廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”， 當一個人的人生只有一種選擇的時候， 他的快樂也只能是單向選擇， 這種快樂也是不穩定的， 應該借助多種方式調節釋放自己。 包括老年人要保持一份好奇心， 經常參加一些文體活動。

研究顯示， 游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌， 產生令人愉悅的物質， 而使人感到快樂。 同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質， 更重要的是增強了人與人的交流。