因為現在的人白天都很忙， 一邊上班一邊又要照顧自己的家庭， 實在抽不開身， 所以這些人都會選擇在晚上去健身， 順便還能釋放心中的壓力。 我們可以明顯的感覺出來， 健身房變得隨處可見， 不管是在什麼地方都能看到健身房的影子。 可是， 裡面的健身器材（包括跑步器材）怎麼用？
1、跑步機怎麼使用？
在使用跑步機的使用， 健身者雙腳分開， 站在左右踏板上， 雙手握住橫杠， 雙腿前後交叉自然擺動。 使用時必須雙手握橫杠， 防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大， 避免肌肉拉傷。 兒童使用該器械時， 必須有成年人保護。
2、其他健身器材怎麼用？
腰背按摩器
在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱， 雙手握扶手， 上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步， 背靠按摩柱， 雙手握扶手， 身體左右運動。 但有的人會貪求快， 所以雙手運動的頻率會很快， 其實這是非常危險的， 不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。 切記手臂運動速度不要太快， 站立按摩時， 雙手應握緊扶手。
扭腰器
健身者只需要雙手握扶手， 站穩後向左、右轉動， 即可達到健身鍛煉的效果。
跑步健身器材多指跑步機， 所以文中就以跑步機為例， 特地講述了跑步機的使用方法。 健身房裡並不缺乏初次來鍛煉的健身者，
