現在生活都沒有了太多壓力， 有很多媽媽在自己中年時期可能會生個寶寶， 有些哺乳期媽媽可能會覺得自己的抵抗力足夠好， 飲食方面應該不用注意， 這樣的觀點其實是錯的， 那麼中年媽媽們在哺乳期能喝酒嗎？缺鈣怎麼補？不能吃的東西又有哪些呢？我們來文中尋找答案吧。
中年哺乳期能喝酒嗎？
1、很多中年的媽媽們可能平時都比較愛喝酒， 我們都知道， 即便是達人喝酒都會對身體不好， 更何況是寶寶呢， 寶寶的抵抗力很低可能會產生過敏， 所以請媽媽們不要喝酒。
2、哺乳期女性最好不要喝酒，
3、再則， 酒中也含有一定量的酒精， 通過哺乳進入嬰兒體內， 影響嬰兒的大腦發育。 即使是少量的酒， 也會通過乳汁進入寶寶體內。
4、在哺乳期， 寶寶是靠媽媽的母乳來填飽肚子的， 如果媽媽在哺乳期喝酒， 那麼寶寶就會通過母乳吸食酒精， 而酒精對寶寶的神經系統影響是特別大的， 母乳酒精含量過高對寶寶的腦部發育也有一定的影響。
5、哺乳期女性攝入酒精時， 會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。 哺乳期女性最好不要喝酒，
乳母補鈣可通過4條途徑
1、飲食供應營養豐富的食物， 在乳汁分泌高峰期， 每日補充2g鈣和等量的維生素D， 含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。
2、少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
3、多曬太陽。 太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成， 維生素D主要作用：調節鈣、磷代謝， 加速小腸對鈣、磷吸收。
哺乳期不能吃的東西
1、冷飯
冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為“熱行寒滯”， 生冷之物易致淤血滯留， 而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，
3、醃制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。
4、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化， 哺乳期媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 哺乳期吃了對健康不利。
5、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對寶寶健康不利。
6、藥物
對哺乳媽咪來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶貝受到影響， 但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，
