氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法, 也就是說學習氣功時要循序漸進, 不能急於求成。 一般來說, 身體瘦弱者, 宜先練內養功, 待體壯以後, 再練站樁功、行功和各種動功。 體胖者, 宜用強壯功、站樁功、行功等;高血壓者, 可練松靜功及內養功;胃腸病等消化系統疾患及肺結核等, 可選內養功;神經衰弱、陽痿、遺精、早洩等, 應選強壯功, 配合保健功。
總之, 應根據中醫診斷, 分清自己的身體偏于陰、陽、寒、熱、虛、實哪種狀態。 如吸為陽、呼為陰, 調整呼吸時陰陽的長短, 即可調陰陽。 例如, 陰虛有火的人, 可吸短呼長,
1、放鬆功
本功可作為練好其他各種氣功的基礎功夫。 健康者練此功, 能增強體質, 預防疾病;對體弱多病者來說,
2、內養功
目前已成為氣功的主要功種之一。 本功注重調息, 對呼吸的要求較為嚴格, 並配合默念字句以誘導入靜, 從而將調整呼吸與入靜意守緊密結合起來, 具有大腦靜、臟腑動的特點。 內養功鍛煉一般先由臥式開始, 坐臥式可互相配合, 也可單獨應用。 內養功的呼吸法較為複雜, 要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。
3、強壯功
其特點基本上與內養功相同, 屬於靜功, 只在呼吸和姿勢方面有其特色, 如盤膝坐及站樁等。 其作用可以概括為:養氣壯力、健身防病、延年益壽。
4、保健功
是一種由外及內的功法, 它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主, 輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。 本功簡便易行, 作用平緩, 特別適用於老年人和慢性病患者, 對顏面五官的保護和美容, 亦是一種行之有效的方法。