氣功功法 氣功的常用功法簡介

氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法, 也就是說學習氣功時要循序漸進, 不能急於求成。 一般來說, 身體瘦弱者, 宜先練內養功, 待體壯以後, 再練站樁功、行功和各種動功。 體胖者, 宜用強壯功、站樁功、行功等;高血壓者, 可練松靜功及內養功;胃腸病等消化系統疾患及肺結核等, 可選內養功;神經衰弱、陽痿、遺精、早洩等, 應選強壯功, 配合保健功。

總之, 應根據中醫診斷, 分清自己的身體偏于陰、陽、寒、熱、虛、實哪種狀態。 如吸為陽、呼為陰, 調整呼吸時陰陽的長短, 即可調陰陽。 例如, 陰虛有火的人, 可吸短呼長,

著意于呼氣;陽虛有寒的人, 可著意於吸氣, 吸氣深長。 陰生於靜, 陽生於動, 調節動靜也可調陰陽。 如陰虛者以練靜功為主, 陽虛者, 多練動功。

1、放鬆功

本功可作為練好其他各種氣功的基礎功夫。 健康者練此功, 能增強體質, 預防疾病;對體弱多病者來說,

更是理想的康復手段。 放鬆功屬於靜功, 易學易練, 不易出偏, 它是從意念和身體放鬆為主的新功種。 在練習方法上是吸氣時意守要放鬆的部位, 呼氣時意念離開意守的部位, 同時默念“松”字, 體驗松感。 在姿勢方面, 初練功者, 用仰臥或靠坐;練功熟練者, 可在站樁和行動時練習放鬆。 在呼吸上, 一般用自然呼吸。

2、內養功

目前已成為氣功的主要功種之一。 本功注重調息, 對呼吸的要求較為嚴格, 並配合默念字句以誘導入靜, 從而將調整呼吸與入靜意守緊密結合起來, 具有大腦靜、臟腑動的特點。 內養功鍛煉一般先由臥式開始, 坐臥式可互相配合, 也可單獨應用。 內養功的呼吸法較為複雜, 要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。

呼吸要力求自然, 儘量保持深、長、細、勻, 不要憋氣, 以防出偏。 在意守時, 應自然做到似守非守。 意識不可過於集中, 但也不可無意去守。

3、強壯功

其特點基本上與內養功相同, 屬於靜功, 只在呼吸和姿勢方面有其特色, 如盤膝坐及站樁等。 其作用可以概括為:養氣壯力、健身防病、延年益壽。

4、保健功

是一種由外及內的功法, 它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主, 輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。 本功簡便易行, 作用平緩, 特別適用於老年人和慢性病患者, 對顏面五官的保護和美容, 亦是一種行之有效的方法。

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  • 1回答

    關於膽管癌的常用藥物

    這些中藥我基本都不用了,它們對膽管癌的治療沒有多大的意義.您爺爺的CT片在不在,如果在,您用相機拍下來發到我的郵箱裡,如果實在不行,我這裡條件雖差,可以做的話,不妨來我這裡.其實抗癌藥物沒有意義的.... [詳細答案]

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