夏天到了， 又是女性展現自身身材的時候， 但是很多人由於腿部贅肉太多而非常的煩惱。 這時候我們就需要瞭解一下方法來説明瘦腿了。 下面就帶大家一起來看看為什麼腿會變粗， 看看到底怎麼可以瘦腿， 瞭解一下瘦腿的方法有哪些。
女性的身材很多時候決定了她能不能穿一些很時髦的衣服， 但要是腿部非常粗壯的話肯定是穿不了的， 那麼有哪些有效的瘦腿方法呢?
腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”， 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。
工具
足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水。
方法
將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。
減肥茶瘦腿法
減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪， 化濁去膩可防止脂肪積滯體內， 而茶中的維他命B1、C和咖啡因， 可以增加腸胃的蠕動， 減少脂肪、膽固醇的攝取。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用， 可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥的效果。
用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫,容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位，
神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具
檯球大小的健身球兩顆。
方法
不論坐在辦公桌前， 還是家中的沙發上， 都可以把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效
對小腿來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外， 因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，
腿粗的原因
1、缺乏運動
食物的熱量得不到消耗， 脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。
2、飯後長時間坐著
除了天生腿粗外， 平日飯後經常坐著， 或長時間地站立， 亦會將脂肪積集於下身， 令大腿及小腿變粗。
3、愛吃鹽分較重食物
又或突然飲大量開水， 肌肉又長時間無法伸展， 水分未能排出體外， 腿部容易因壓力而腫脹起來， 很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身， 令腿部變粗、形成腿部水腫。
4、不良的坐姿
此刻， 你可能正窩在沙發裡， 蹺著腿在讀這篇文章。 無論在家還是在辦公室，
5、長時間站立
有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)， 久而久之小腿肌肉變得非常結實， 甚至影響美觀。 另外， 運動方式不正確或是長時間站著， 造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
注意事項
1.早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類， 如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡， 少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水， 然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物， 如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
結語：看了上面的內容，想必大家應該對瘦腿有了更多地瞭解。瘦腿的有效方法很多，選擇一個適合自己的，一定要持之以恆，這樣才能成功瘦腿。而在生活中，我們還需要保持良好的習慣，這樣才能避免出現反彈。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
結語：看了上面的內容，想必大家應該對瘦腿有了更多地瞭解。瘦腿的有效方法很多，選擇一個適合自己的，一定要持之以恆，這樣才能成功瘦腿。而在生活中，我們還需要保持良好的習慣，這樣才能避免出現反彈。
