南方人的早餐都喜歡喝上一點白米粥， 覺得營養健康又暖胃。 今天， 小編就來盤點一下， 大米白粥真的像人們說的那麼營養嗎？我想有還多人還是沒有真正的瞭解， 下面小編就來介紹一下這個問題。
一、熬粥過程中營養損失大
經過精細加工的白米， 其本身的營養價值不高， 主要提供大量澱粉（75%）， 少量蛋白質（8%）， 以及一些B族維生素。
長時間加熱煮製成粥的過程， 對澱粉、蛋白質和礦物質影響不大， 但對B族維生素則有所破壞。 煮制時間越長， B族維生素破壞越多。
所以， 越是煮得細膩可口、爛爛糊糊的白米粥，
因此， 與白米飯或白饅頭相比， 白米粥的營養價值更低。
二、哪些人應該喝白米粥？
與白米飯相比， 白米粥的優勢是容易消化。
米粥加熱煮制時間更長， 水分含量更多， 所以澱粉糊化更充分， 更容易被小腸內的澱粉酶分解成葡萄糖， 並吸收進入血液。 長時間加熱煮制， 亦使少許蛋白質或氨基酸溶解其中， 變得更易消化。
因此， 與白米飯等固體食物相比， 白米粥可以減輕胃腸消化負擔， 特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者， 如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。 手術後第一次進食， 需要流質食物， 易於消化的白米粥（甚至米湯）可作為首選。
三、哪些人不宜喝白米粥？
必須指出， 白米粥容易消化的特點， 僅對上述一些病人格外有益， 而對健康人或胃腸道消化功能正常的病人來說， 白米粥並無優勢可言， 還不如吃白米飯（或其他營養更好的食物）。
普遍地、籠統地給病人吃粥，
白米粥容易消化吸收的特點其實是“雙刃劍”， 即也會表現出有害得一面。 白米粥容易消化吸收， 進食後升高血糖的作用更為強烈。 這一點不僅對糖尿病患者血糖控制不利， 對健康人的餐後血糖亦有不良影響。
總而言之， 不要迷信白米粥最養人的說法。 在胃腸功能不佳， 或大手術後首次進食時， 或可把白粥作為首選食物。 除此之外， 白米粥對患者及健康人並無額外好處， 甚至還比不上吃白米飯。