夏天困乏怎麼辦 幾種飲食助你解困

人是需要勞逸結合的， 不要一直工作而不休息， 也不要一直覺得自己年輕體力精力旺盛就可以熬著。 這樣是會導致很嚴重的後果的。 在一年四季的四個節氣中， 夏季應該是最容易讓人產生困倦感的， 有沒有妙招來緩解一下夏季的困乏呢？

造成“夏乏”的原因

1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負荷， 身體各項器官疲勞。 所以整個人都是蔫蔫的， 沒有精神。 天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。

2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素， 特別是精神壓力比較大的時候， 身體就會不自覺地攝入更多的氧氣， 機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變為活性氧， 加重人體的疲勞感。

3、休息不充足也是夏乏的原因， 特別是處於較熱的環境下的人。 一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復精神， 但是炎熱的天氣使我們睡覺困難， 睡覺不充足， 精力也就達不到，

引起夏乏。

如何解決夏乏？

吃姜升陽

生薑味沖， 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑還是生薑， 都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

喝牛奶

牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。 牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調節睡眠。

多吃橘子

夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關， 天熱人就容易出汗， 汗水中除了有鈉元素， 還有鉀元素。 同時， 天氣炎熱， 人們的食欲也會下降， 從食物中攝取的鉀元素就更少了。

吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子不但含有豐富的鉀，

它的酸味還能提神開胃。 另外， 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗氧化、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。

吃蘑菇湯

營養學家稱， 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。 因為蘑菇經太陽照射後， 所含有的特殊物質會轉化成維生素D， 它被人體吸收後， 對增強抵抗力有幫助。 因此經常食用蘑菇湯， 同樣能起到消除疲倦的作用。

中午睡半小時

由於中午是一天中最熱的時候， 人的中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。 中午睡半小時左右可以有效增強體力， 改善機體功能。 午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫，

但它所產生的效應卻不容忽視。 午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 使身體得到充分的休息， 並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用， 同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。 此外， 午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

俗話說得好：吃飽不如睡好， 從這句話裡我們就可以看到睡好覺的極端重要性。 而不管我們是學生還是年輕人或者是老年人， 在休息好這個大前提的基礎上， 我們才能更有效率的學習工作和生活。 在生活中多多注意這些解乏的妙招是十分有用的哦。