減肥的第一號貼士：確保你已經做好準備了！好的開始是成功的一半， 減肥也例外。 你準備好接受這個挑戰了嗎？這是決定你成功與否的關鍵哦！下面這些問題可以幫助你自我測試一下， 現在是不是你開展瘦身計畫的好時機。
一步一步地減掉多餘的脂肪被， 不要急進。
記分方式：用yes和no回答下邊的問題，
記下回答yes和no的個數
1、你有動力長期改變你的生活方式嗎？其實所謂生活方式的改變， 就是要求你健康地飲食、做更多的運動。 老實說， 明白減肥的必要性跟作好充分準備開始減肥完全是兩回事呢。
2、最近你的生活中有沒有令你分心， 阻礙你實行瘦身計畫的事？如果你被生活中其他的一些大事分心， 比如婚姻問題， 工作壓力， 病痛或者財政危機， 就等於你的計畫一開始就宣告失敗了！在開始之前， 先讓你的生活平靜下來吧。
3、你真的相信慢一點會更好嗎？在長期內循序漸進、一步一步地減掉多餘的脂肪被證明了會更安全、健康和有效。 不要急進， 你應該定下一個星期減1到2磅的目標。
4、你的減肥目標現實嗎？記著， 如果你超重或有肥胖症的話， 就算只減10到20磅也會對你健康有很大益處。 諮詢一下你的醫生你應該減多少吧， 健康為上。
考慮加入一些減肥的小團體。
5、你有家人或朋友支持你的瘦身計畫嗎？不要置疑家人和朋友的力量，
6、你相信你可以改變你的飲食習慣嗎？真理就是， 說起來容易做起來難。 想改變已經很習慣的習慣， 就難上加難。
7、你願意更積極地去做運動嗎？說到減肥當然離不開運動了， 提高運動量對於減肥和保持身材是至關重要的！
8、你有時間對你每天的飲食和運動做記錄嗎？記錄增加你成功的機率！你會非常欣慰地發現， 詳細記下你的減肥奮鬥歷程會對你有意想不到的幫助呢。
詳細記下你的減肥奮鬥歷程會對你有意想不到的幫助。
9、你願意回顧過去你在減肥或者其他方面的成功和失敗嗎？從過去的經驗吸取教訓會給你繼續向前的動力。
10、你有沒有把你的減肥計畫看成是一次有益的嘗試？你必須要明白你減肥的原因， 不是因為別人希望你減肥， 而是因為你想要減肥！
11、你解決了減肥過程中飲食紊亂或者其他情緒問題了嗎？如果你在減肥中有狂歡、挨餓、過度運動的傾向， 又或者你很沮喪或者焦慮， 你可能需要專業人士的打救啦。
12、你相信健康的體重是一個終生承諾嗎？減肥是畢生的事業！達到和維持健康的體重是一個持久的過程， 千萬不要走回頭路。 你準備好做一個永久的改變了嗎？
如果你對這些問題的回答都是“Yes”， 恭喜你， 在通向減肥的道路上， 你已經整裝待發了。
如果你對於這些問題中一個或者多個的答案是“No”，
測試：你能成功減下去嗎？
沒關係， 發現是什麼阻礙了你然後面對這些障礙吧。 很多時候， 這僅僅是一個時機問題。 比如說， 你可能需要先解決生活中的其他問題。 又或者， 你還沒有調整好心態――你對減肥的態度和意願。
改變自己並不是一件容易的事， 你可以一個人應付， 或者你會覺得需要幫助。 作為開始， 你要教會你自己如何成功減肥的和維持減肥成果。 例如， 學習更多減肥食譜；諮詢一些營養專家或者參加一些減肥課程， 學習當你感到壓力或者厭煩時應當如何做飲食方面的調整。
如果你已經準備好了， 但害怕很快就會失去動力，
