【導讀】瑜伽6式排毒調理腸胃， 要趕走身上不同位置的多餘脂肪， 除了做運動、適當節食， 也可以做做排毒瑜伽， 加速血液迴圈， 排除體內毒素， 內外結合， 讓你越來越窈， 一起來瞭解下瑜伽6式排毒調理腸胃吧。
瑜伽6式排毒調理腸胃
1、盤坐側伸展
step1 站姿， 雙腳分開與臀部同寬， 腿部撐直， 左臂自然垂下緊貼身體， 右臂伸直舉過頭頂， 肩膀向左下方擺動。
step2 坐姿， 雙腿盤放， 背部打直， 左臂置於左側地板上， 右臂伸直舉過頭頂， 並隨頭部向左下方偏斜。
2、坐姿體扭轉
step1 坐姿， 右腿伸直置於地板上， 左腳跨過右膝蓋並置於外側，
step2 彎曲右腿， 右腳腳跟緊貼左側臀部， 肩膀向後打開。
瑜伽6式排毒調理腸胃
3、側壓腿
step1 坐姿， 右腿伸直置於地板上， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼在右大腿根部內側， 右臂伸直， 右手指勾住右腳腳趾， 左臂伸直指向天花板。
step2 身體慢慢向右下方壓， 右手肘儘量壓低靠近地板， 左臂伸直隨肩膀擺動， 背部打直， 拉伸左側腰身。
4、盤坐舉臂
step1 坐姿， 雙腿盤放， 背部打直， 雙臂伸直置於頭部上方， 並保持與肩膀同寬， 雙手互相疊放在一起。
step2 微微放低頭部， 手腕交叉， 雙手緊握在一起。
瑜伽6式排毒調理腸胃
5、兔式
跪姿， 臀部坐在腳跟上， 背部微微拱起， 額頭置於地板上， 雙臂伸直指向天花板，
6、站姿收腹呼吸式
step1 站姿， 雙腳分開與臀部同寬， 雙手緊握啞鈴並置於大腿面前方， 背部打直， 肩膀放低。
step2 吸氣， 慢慢抬起啞鈴並置於上腹前方；吐氣， 放低雙手， 重複做多次。
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