進入五月， 上市水果的種類日漸豐富， 為了健康， 現在每個人都願意天天與水果為伴。 可水果到底是飯前吃還是飯後吃？如何吃最健康？其實，
早晨：酸性小、吸收好
早晨， 人體對營養吸收快、利用率高， 可選擇香蕉、葡萄、梨子、柳丁、芒果等水果， 對胃腸道刺激性低。
午飯前：提升飽腹感
午飯前， 人體處於饑餓狀態， 避免進食過快、過多， 可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果， 可以提升飽腹感， 控制主食攝入量。
午飯後：促進消化
午飯後1小時， 可以吃點酸味水果， 如山楂、檸檬、鳳梨、獼猴桃等， 有助消化。
下午2-3點：改善疲乏
下午2-3點人體處於疲倦、困乏狀態， 此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果， 能改善疲倦、困乏等。
睡前：安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果， 如桂圓、紅棗、橘子、柚子等一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
吃完水果得會善後1漱口：水果中含大量糖分， 吃過水果不刷牙漱口， 易危害牙齒和口腔黏膜健康。 2不迷信高檔水果：北京協和醫院營養科主任醫師、教授於康說：“食以鮮為先”。 新鮮的水果不僅口感好， 營養價值也保留得好。 而進口水果要長途運輸， 果農往往不等水果完全成熟便採摘下來， 然後通過化學藥劑來保鮮， 這很可能影響到水果的品質。 3水果不能代替蔬菜：光靠水果補充維生素不可取， 正確吃法是：每頓吃蔬菜， 每天吃水果。 4吃水果八字原則：新鮮、時令、多種、適量。
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