身體抵抗力差， 容易感冒， 到藥店拿藥來吃不管用， 要到醫院去有時還得輸液， 這是很多體弱多病者通用的毛病， 那平時生活中怎樣能增強我們的抵抗力不會輕易感冒呢， 下面小編就推薦一些增強抵抗力的食物， 一起來看看吧。
顏色鮮豔的水果和蔬菜
番茄、胡蘿蔔、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物， 這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲， 並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。 同時， 由於這些食物中還含有大量的維生素C， 因此有利於抵禦病毒感染， 能使患者迅速康復。
優質蛋白
當一個人感冒或發熱時， 機體將需要比平時多得多的熱量去戰勝疾病， 同時機體的免疫系統也依賴各種氨基酸的攝取來修復。 在患病之前或初期， 人體內是否具備了這些蛋白質是十分重要的。 當機體遭受病毒侵襲時， 人體產生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質， 它們能中和某些感染因數， 殺滅病原菌並將其消除體外。
使機體處於良好免疫狀態的這些蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
維生素E
研究證實， 機體內充足的維生素E能明顯增強T細胞抗感染的能力。 充足的維生素E能預防病毒的侵襲。
維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。
大蒜和洋蔥
在歐美民間，
複合維生素
人體免疫功能需要多種維生素的説明， 每日攝入多種維生素如同買下了一份廉價的健康保險。 複合維生素不同于單一維生素：僅補充後者可能擾亂體內其他營養素的吸收， 甚至會中毒， 而補充多種維生素則因其保持著一種平衡， 因此無不良影響。
想要增強身體的抵抗力， 不僅要經常吃以上小編推薦的食物外， 還要經常鍛煉身體， 增強自身的免疫力， 讓身體從內到外的變強壯。
