雖然說月經是女人正常的生理現象, 但是, 很多女人會把月經當作是一種煩惱來看待, 原因就是月經期間自己的身體可能會十分的虛弱, 而且痛經, 月經不調之類的問題經常會出現。 其實, 想要讓月經變得不再煩惱, 那麼講究飲食就可以了, 多吃一些五彩膳食。
專家表示, 婦科常見的致病原因主要是感受生活作息不規律、寒熱濕邪、心情起伏大、體質因素。
如正值經期穿衣過少受寒或者過食雪糕霜淇淋等冷飲, 寒涼容易引起血脈收縮, 血流減慢, 氣血凝滯, 導致氣血不暢, 引起痛經、月經延後、月經過少、閉經、經期身痛、不孕症等病症。
因此在秋冬行經期間需注意保暖, 特別是小腹和足部, 保持良好情緒和睡眠, 飲食以清淡營養為主。
(1)五彩膳食, 營養健康
紅色食物
番茄、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老。
橙黃色食物
柑橘、胡蘿蔔、玉米番薯木瓜保護胃腸道,
綠色食物
青菜保護肝臟、抗疲勞。
紫黑色食物
紫葡萄、藍莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤。
白色食物
大蒜、洋蔥、白蘿蔔、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂, 攝取鈣、蛋白質。
(2)保證足夠的睡眠, 8小時左右
睡眠不僅與精神狀態有關, 而且還是影響皮膚的健康美麗的重要因素。 充足的睡眠可以使我們的皮膚光潔柔滑。
溫馨提示:正常的月經一定是非常有規律的, 只要間隔在二十一天到三十五天的月經都是屬於正常的週期。 如果時間延後太久或者是提前很多天, 那麼就意味著月經不正常, 需要去醫院檢查, 看看是否是受到了婦科疾病的影響。