你每天都在熬夜， 你每晚都工作到天邊泛白才睡。 捫心自問：你真的有那麼忙嗎？你真的有那麼多工作需要做到這麼晚嗎？那你知道你在熬夜的時候你的身體已經入不敷出， 是在和你的生命開玩笑！
一、熬夜的基本含義
一種是繼續白天的事情， 不斷工作或從事活動， 直至半夜以後的時間;另一種是白天休息， 晚上集中精力工作或從事活動， 直至半夜以後， 甚至到第二天。 還有是連續兩天以上等等， 稱之為"熬夜"!
"日出而作， 日落而息。 "這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
二、熬夜的危害
1、熬夜可能導致毀容
一般來說， 皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀態。 熬夜會破壞人體內分泌系統和神經系統， 使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。 有些人原本身體健康， 但在熬夜後， 第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。 熬夜可能導致得頸椎病
“坐格子間、吃盒飯、經常加班、得頸椎病”， 這是上班族白領的日常生活寫照，
熬夜、久坐對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降， 而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素， 使人體處於嚴重的亞健康狀態。 對於免疫力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞， 人體的正常“應答”系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。 熬夜會使記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮， 這樣才能支援人一天的工作，
身體超負荷工作， 因此容易出現功能性紊亂， 中醫認為這是陰虛火旺， 也就是人們常說的上火。 另外， 熬夜時人的生活往往不規律， 因為要熬夜， 有的人晚餐會吃得比較多， 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓， 因此熬夜者也常有腸胃病， 如消化不良等。
2、熬夜會使眼睛視力下降
熬夜對我們的眼睛不單單只是出現熊貓眼那麼簡單， 如果我們長時間就看著螢幕會使我們的研究出現乾澀等問題， 使人出現視力模糊、視野中心有黑影。 長期熬夜應該怎麼減少傷害。
3、 記憶力減退、精神疲憊
睡眠不充足的人， 往往會感到身體疲憊， 精神不振， 注意力不能集中， 最終造成記憶力的減退。
4、失眠
不能按時睡覺的人，
5、 免疫力下降
身體保持健康的前提， 就是要有一個充分的休息。 很多疾病的誘因， 和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關係， 從而造成免疫力的下降。
6、影響視力
很多人熬夜就是上網打遊戲或玩手機， 這無形當中又增加了眼睛的負擔， 導致視力下降。
7、危害皮膚的健康
經常熬夜上網、玩手機， 會對皮膚有過多的輻射， 而不規律的睡眠， 會導致皮膚水分的流失， 易長痘痘， 皮膚會變得暗淡無光。
熬夜的危害其實還有很多， 相信大家也都知道熬夜對我的身體健康非常的不利， 可是有些時候， 我們為了改善自我的生活環境， 競爭一個工作崗位或努力拼搏爭分奪秒的去開創自己的事業之路， 不得不熬夜時，我們如何才能將熬夜危害我們身體健康程度降到最低呢？
1、適當的多喝一些水
經常熬夜的人體內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。
2、適量的補充營養
經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護皮膚的健康。
4、保持室內通風，呼吸新鮮空氣
經常熬夜的人往往都躲在屋子裡一整天不出門，這個時候，就要注意室內的通風，必要時，多出去走走運動一下，多運動可以增強機體的免疫力，多呼吸新鮮的空氣也有助於身體的健康。
豬肉杞子湯
材料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛後，加入適量香油即可。佐主食進餐。功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目乾澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病症的食療。
補水
因為熬夜會使身體內很容易缺水，在熬夜後，最好是泡一杯枸杞子茶，可以清肝明目，對緩解熬夜帶來的視力下降有幫助。
吃好早餐
熬夜後的早餐要吃好，但是不可太飽，注意營養搭配，喝點熱稀飯、玉米粥之類的流食，會使身體血液迴圈加速，消除疲勞，也能緩解熬夜帶來的不適。多補充一些含維生素C或者含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。
洗熱水澡
洗熱水澡可以家族血液迴圈，消除疲勞，也可以用熱水洗臉、洗腳，溫熱的刺激身體各器官，緩解不適。
按摩頭部
醒來後，可用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復按壓，可以促進血液迴圈，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
隨著社會的快速發展，生活水準的不斷提高，現在有很多人經常熬夜，比如為了工作，為了自己的事業熬夜打拼，或者就是單單的上網打遊戲，看電視放鬆自己，總之有那麼一些人，在每天晚上的11點以前，很少入睡。
編輯推薦：你有熬夜的習慣嗎？熬夜對皮膚的傷害有多大？
經常熬夜的人危害很大哦
熬夜視力不好怎麼辦
1、適當的多喝一些水
經常熬夜的人體內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。
2、適量的補充營養
經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護皮膚的健康。
4、保持室內通風，呼吸新鮮空氣
經常熬夜的人往往都躲在屋子裡一整天不出門，這個時候，就要注意室內的通風，必要時，多出去走走運動一下，多運動可以增強機體的免疫力，多呼吸新鮮的空氣也有助於身體的健康。
豬肉杞子湯
材料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛後，加入適量香油即可。佐主食進餐。功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目乾澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病症的食療。
補水
因為熬夜會使身體內很容易缺水，在熬夜後，最好是泡一杯枸杞子茶，可以清肝明目，對緩解熬夜帶來的視力下降有幫助。
吃好早餐
熬夜後的早餐要吃好，但是不可太飽，注意營養搭配，喝點熱稀飯、玉米粥之類的流食，會使身體血液迴圈加速，消除疲勞，也能緩解熬夜帶來的不適。多補充一些含維生素C或者含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。
洗熱水澡
洗熱水澡可以家族血液迴圈，消除疲勞，也可以用熱水洗臉、洗腳，溫熱的刺激身體各器官，緩解不適。
按摩頭部
醒來後，可用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復按壓，可以促進血液迴圈，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
隨著社會的快速發展，生活水準的不斷提高，現在有很多人經常熬夜，比如為了工作，為了自己的事業熬夜打拼，或者就是單單的上網打遊戲，看電視放鬆自己，總之有那麼一些人，在每天晚上的11點以前，很少入睡。
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