養生是個常話常新的題目。 隨著生活水準的提高， 與我們飲食、起居、情緒等生活方式相關性疾病也不斷的增加， 如何與現代社會、環境身心和諧的共處， 是個我們共同關注的焦點之一。 而如何利用幾千年的傳統養生之道指導我們現代人飲食起居， 讓我們在追求高品質生活的同時可以頤養天年， 是很多人都期待的生活。 而中醫的養生之道卻貫穿了我們生活中的點點滴滴， 正所謂百姓日用而不知， 故君子之道鮮矣。 在此就小編對中醫的理解， 來談談吃、喝、睡、行、情的養生之道。
吃喝：食飲有節---《黃帝內經.素問.上古天真論》
“食飲有節”：節， 包含了兩方面：節律、節制。
節律 ：包括日節律、年節律。
日節律即一日三餐儘量定時， 早上辰時（7-9點）為足陽明胃經所主， 胃氣最旺， 此時進食高蛋白、高營養的物質容易消化吸收， 且不會肥胖。 午餐食在午時(11-13點)， 宜八分飽， 飯後百步走，
年節律呢， 指的是春生夏長秋收冬藏的節律， 像“冬吃蘿蔔夏吃薑”便是年節律的一種。 春天萬物俱生， 人要符合天地的節律多吃綠色的、芽類的食物， 助陽氣生髮；夏天陽氣在外， 脾胃虛寒， 此時要注意少吃冰冷的食物飲料， 宜多使粥、湯類的補充水分、鹽分， 不增加胃腸負擔。 秋天是肅降的季節， 多燥；也是收穫的季節， 水果多， 此時吃水果可以潤肺，
節制：節制不光指的是進食定量， 也包括味道要適度。 吃飯的量恰到好處補氣， 吃多了傷脾胃之氣而生痰濕；二是人體五臟對五味， 各有自己的喜好， 心咸肝辛肺酸脾甘腎苦， 味道不均衡則容易引起五臟偏頗。 五臟偏頗有時也通過一個人對味道的喜好表現出來。
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想要中醫調理的人，
再談個常見誤區---飲水， 百度一下每天飲水多少， 最佳答案莫過於一天八杯水或每天2升水。 中醫卻不這麼認為。 水屬陰， 性寒， 對水的運化吸收能力因體質而異， 有些胃腸運化能力差的人喝一小杯水上幾次廁所， 有些人常年胃腸有水鳴音， 有些老年人可能一天也不怎麼喝水， 夜尿還挺多， 對於這類人來講， 飲水多反而是給自己找麻煩。
睡：日出而作， 日落而息/子午覺
現在來說日落而息沒有幾個人能做得到， 那就儘量在子時（11-1）之前睡覺。 為什麼睡覺那麼重要， 因為我們的一天的精力， 能量從哪裡來， 就是從睡眠中來的。 民間有好多俗話：“一夜好睡， 精神百倍；徹夜難睡， 渾身疲憊。 ”亦有睡覺是第一大補的說法。
那為什麼要按時睡覺呢， 這就跟我們的身體節律有關了，身體節律也叫生物鐘，我們的生物鐘哪裡來，是誰定的？是宇宙的天體運動而定的，地球的公轉與自轉產生了春夏秋冬跟白天黑夜，我們賴以地球而生存，受地球磁場的影響，順之則昌，逆之則亡。道從哪裡來，就從自然中來。
行：動靜相宜
常運動的人強調“生命在於運動”，而有一部分人卻強調“生命在於靜止”，究竟是宜動還是宜靜要根據血氣旺衰而來。對此，《黃帝內經.天年》有很詳細的論述：“人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨；三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；四十歲五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏榮華頹落，故好坐——，六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥。”所以運動鍛煉要在四十歲之前，四十歲之後因血氣衰退，適合靜養為主。而小朋友則適合多跑多動，現在提倡“要贏在起跑線上”，從幼稚園、小學開始給小朋友報各種興趣班，從學校回來就要上興趣班，甚至趕二場—一晚上上兩個興趣班，從小就把孩子腦袋塞的滿滿的，耗神太過而輕鍛煉。而學校呢，從小學開始就有大量的作業，有的甚至到晚上十一二點都寫不完，真是可憐了我們祖國的花朵們。小孩子是純陽之體，順應陽動、外、上的本性則有助於陽氣生髮。而現代社會普遍忽視體力鍛煉，以為小孩好的藉口把小孩子愛動愛玩的天性壓抑的死死的。
有些人年輕時因上班等沒有時間鍛煉身體，退休後則天天跳舞、爬山、冬泳等等，甚至跑馬拉松，也是不大適宜的。適當的飯後走走還是可以的，人過六十氣血俱衰，多好臥是為了保證腦、心等重要器官供血，過量運動使大量的血液流向四肢，心腦供血減少，對身體反而不好。所以報導說有老人在跑馬拉松時突發腦血管疾病住院，這是很可悲的事。
運動最好在早上、上午，順應大自然陽氣生髮。晚上及冬天，陽氣該閉藏的時候不適合運動。如果真的上午沒有時間，晚上的運動也最好在9點鐘之前結束。晚為冬，冬主藏，沒有儲蓄，就沒有用錢之本。
情：喜怒哀樂之未發謂之中，發而中節謂之和
情很重要，因為情是要動心的，“心動則五臟六腑皆搖。”情由五臟發，《素問。陰陽應象大論》：人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。情志病直接傷到的就是五臟，而事實證明很多頑固難愈的疾病也跟人的心理有關，是心理問題引起的軀體疾病。我們作為一個普通人都有七情六欲，如何讓我們的七情發而中節呢？心為五臟六腑之大主，主神明，我們的情志、思維、意識等統稱為神，神定則心安，神亂則心亂。
現代社會手機、電腦的普及應用讓我們在頃刻之間就會知道千里之外發生的事件，資訊共用、溝通便利的同時我們也受著資訊爆炸的嚴重影響。氣血旺盛的人可以從浩瀚的資源中提取自己想要的資訊，而氣血虛弱的人則很容易讓這些外在的資訊牽著鼻子走---朋友圈不刷不行，淘寶不看不行，遊戲不玩不行，點贊集福搖一搖，一個也不能拉下。資訊的爆炸引起神的過度消耗，真正自己想要什麼，不知道，甚至是非也分辨不清。為了一點點小事斤斤計較，尋死覓活，焦慮症、抑鬱症、疑心病高發，除了社會家庭等因素之外，神不安是很重要的因素，一個失了神的人怎麼能控制的了自己的情緒。
古人說：靜則慧生。內經講“恬淡虛無，真氣從之”，讓自己的心靜下來，是控制情緒的關鍵。適當的放下手機，給自己靜思的時間，靜則定，定則安，安則生慧。內經講心安而不懼，讓心安定下來，不會被其他人的所做作為牽著鼻子走，就不會害怕別人怎麼看你，智慧由此而來。
吃喝睡行情，日常生活點點滴滴，蘊含著養生大智慧。是渾渾噩噩被人牽著鼻子走，還是優雅的笑談人生，由你選擇。
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常運動的人強調“生命在於運動”，而有一部分人卻強調“生命在於靜止”，究竟是宜動還是宜靜要根據血氣旺衰而來。對此，《黃帝內經.天年》有很詳細的論述：“人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走；二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨；三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；四十歲五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏榮華頹落，故好坐——，六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥。”所以運動鍛煉要在四十歲之前，四十歲之後因血氣衰退，適合靜養為主。而小朋友則適合多跑多動，現在提倡“要贏在起跑線上”，從幼稚園、小學開始給小朋友報各種興趣班，從學校回來就要上興趣班，甚至趕二場—一晚上上兩個興趣班，從小就把孩子腦袋塞的滿滿的，耗神太過而輕鍛煉。而學校呢，從小學開始就有大量的作業，有的甚至到晚上十一二點都寫不完，真是可憐了我們祖國的花朵們。小孩子是純陽之體，順應陽動、外、上的本性則有助於陽氣生髮。而現代社會普遍忽視體力鍛煉，以為小孩好的藉口把小孩子愛動愛玩的天性壓抑的死死的。
有些人年輕時因上班等沒有時間鍛煉身體，退休後則天天跳舞、爬山、冬泳等等，甚至跑馬拉松，也是不大適宜的。適當的飯後走走還是可以的，人過六十氣血俱衰，多好臥是為了保證腦、心等重要器官供血，過量運動使大量的血液流向四肢，心腦供血減少，對身體反而不好。所以報導說有老人在跑馬拉松時突發腦血管疾病住院，這是很可悲的事。
運動最好在早上、上午，順應大自然陽氣生髮。晚上及冬天，陽氣該閉藏的時候不適合運動。如果真的上午沒有時間，晚上的運動也最好在9點鐘之前結束。晚為冬，冬主藏，沒有儲蓄，就沒有用錢之本。
情：喜怒哀樂之未發謂之中，發而中節謂之和
情很重要，因為情是要動心的，“心動則五臟六腑皆搖。”情由五臟發，《素問。陰陽應象大論》：人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。情志病直接傷到的就是五臟，而事實證明很多頑固難愈的疾病也跟人的心理有關，是心理問題引起的軀體疾病。我們作為一個普通人都有七情六欲，如何讓我們的七情發而中節呢？心為五臟六腑之大主，主神明，我們的情志、思維、意識等統稱為神，神定則心安，神亂則心亂。
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古人說：靜則慧生。內經講“恬淡虛無，真氣從之”，讓自己的心靜下來，是控制情緒的關鍵。適當的放下手機，給自己靜思的時間，靜則定，定則安，安則生慧。內經講心安而不懼，讓心安定下來，不會被其他人的所做作為牽著鼻子走，就不會害怕別人怎麼看你，智慧由此而來。
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