“一年之計在於春”， 趁著春天打下基礎， 一整年的健康不用愁。 人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣， 可對於此時的養生禁忌卻瞭解甚少。
一忌：上火就用解毒丸
不少人家中準備了各種降火藥丸， 一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。 在專家眼中， 一上火就亂用降火藥， 是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生髮， 燥是一大特點。 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。
中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火。 比如牛黃解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火， 應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌：春捂不當
年輕人靠著火力壯不捂， 早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：“春捂”有三大要點：
第一， 別急著“換季”。 冬季衣物先別急著收起來， 等氣溫穩定了再換季。
第二， 隨時增減衣物。 春天氣候變化異常， 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用， 晚上睡覺時搭條小毛毯， 避免寒氣損傷陽氣。
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第三， 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的時間太長， 會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度。 可能越睡越不醒， 反而更疲憊。
專家支招：解決春困， 要抓住兩個黃金時間點：一是起床後， 二是午飯後。
春季可以稍晚點睡（晚11點）， 但要早起（早6點半）， 以順應人體陽氣的生髮。
四忌：吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫講“春為肝氣當令”，
而酸味入肝、甘味入脾， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。 韭菜是春季最好的食物， 可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等， 也很適合春季吃。
此外， 應告別冬季養生式溫補， 改以健脾胃。 要少吃發物和易引起“上火”的食物， 如魚、蝦、蟹、羊肉等， 患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況， 與冬季有很大差異。 春季粉塵飛揚， 皮脂腺分泌旺盛， 紫外線含量較高， 如果沿用一套護膚品， 容易出現過敏反應， 護膚效果也打折扣。
專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。
氣溫上升後，
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升， 濕度提高， 各種細菌、病毒等開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉， 或空氣流通不好， 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招：春季通風，比任何季節都重要。
不管是家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
七忌：宅在家不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。
八忌：心情低落起伏大
春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
當然，你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全。有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應量力而行。過敏體質的人，要做好防護措施。
春季養生8個要點要牢記
養陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。
根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
養陰
陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
養氣
老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生髮，人體之陽氣亦隨之而生髮，為扶助陽氣。在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。
養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養脾
“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
養胃
“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡、易消化。
養腎
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
養熱
早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒，也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食，要保證一定的熱量供給。
除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
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不管是家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
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專家支招：春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。
八忌：心情低落起伏大
春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
當然，你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全。有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應量力而行。過敏體質的人，要做好防護措施。
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春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。
根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
養陰
陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
養氣
老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生髮，人體之陽氣亦隨之而生髮，為扶助陽氣。在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。
養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養脾
“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
養胃
“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡、易消化。
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春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
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早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒，也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食，要保證一定的熱量供給。
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