肥壯手臂會讓人在視覺上產生錯誤的判決， 給視覺的體重加量， 纖瘦的手臂則給人更加顯瘦的效果。 只是， 要怎麼樣才能瘦手臂呢……
按摩法
先在手臂上塗抹信得過的按摩霜， 順著靜脈和淋巴的方向輕輕按摩， 再從手臂向腋下按壓， 每次按摩三分鐘左右即可。
這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪， 促進淋巴迴圈暢通， 把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去， 到達瘦手臂的效果。
啞鈴法
建議先買個適合女性鍛煉的啞鈴， 如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替， 雙手各握著一個啞鈴， 手臂伸直舉到頭頂， 接著手肘往後彎曲， 停留10秒鐘， 再往上舉， 重複這些動作， 儘量做到手微微發酸即可。
這樣做可以燃燒手臂裡的脂肪， 收緊手臂肌肉， 從而把手臂減瘦下來。
雙手合十向上
相信常練瑜伽的人都懂這個動作是瑜伽裡面常見的一個動作， 雙手合十慢慢向頭頂頂上去， 雙手臂要貼緊耳朵， 盡自己所能往上頂， 保持這個動作， 平穩呼吸， 直到手酸到不能隱忍的時候再放下來。
這個動作可以幫助燃燒手臂脂肪， 只要長期堅持做， 就能達到瘦手臂的效果。
手臂支撐全身
坐在乾淨的地方， 雙腿伸直， 雙手筆直撐著， 把身體撐起來， 再慢慢放下， 再慢慢撐起。
這個動作很累， 普通人的話只要做三四個即可以達到減肥效果。 做不到的話不要勉強自己哦， 不然很容易受傷。
俯臥撐
俯臥撐做起來很累人， 但俯臥撐可以瘦的地方不只是手臂這麼簡單。
俯臥撐可以幫助身體全面燃燒脂肪， 收緊肌肉， 算是相當累人的一個方法。 不過俯臥撐也不可以做過量， 普通人一般做5-10個不等即可， 做多的話很可能會得壯手臂。
改善食譜
減肥提倡運動和飲食相結合，瘦手臂也不例外。
想要瘦手臂，就多吃水果和蔬菜，尤其是那些有排毒利尿的果蔬，可以結合運動一起燃燒脂肪，把肥肉通通減掉。蘋果、梨、葡萄柚、桔子、雪蓮果、紅薯、洋蔥、番茄、苦瓜、黃瓜、胡蘿蔔等，都是減肥食譜中必不可少的食物。
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