要想健康洗澡注意10個要點

洗澡對每個人來說都是非常熟悉的事情， 這不僅能夠讓身體更健康， 而且還能讓整個人的精氣神更好， 但是如果沒有洗對澡就會影響健康。 據我所知， 洗澡已經成了我們每天必做的事情， 可你是否知道洗澡也是有禁忌的？下面給大家盤點下女性洗澡時有哪些誤區和注意事項， 從日常的洗澡保健開始， 讓每個女人變得更健康美麗。

1、圖乾淨， 使勁兒搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層， 不但可以保護機體免受外界損害， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。 使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。

如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音， 就說明搓洗過度了。 建議勤洗澡， 而不是“攢著洗， 用力搓”， 可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

2、睡前沖個澡

熱水會使體溫迅速升高， 抑制大腦褪黑激素的分泌， 如果洗完立刻上床， 會令人難以入睡。 最好在睡前2小時沐浴， 如果只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、起床就洗澡

早起後洗個澡， 可以促進大腦興奮， 保證一天精神振奮， 但如果沒吃早飯就洗， 很容易發生暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 血管擴張， 還會出現腦供血不足、虛脫。 早起洗澡要安排在早飯後半小時。

4、洗前準備不充分

秋冬季節， 如果帶著一身冷氣進入浴室， 巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大， 這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。 如果再加上通風條件差， 就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。 所以， 剛從戶外歸來不宜立刻洗澡， 冷天洗前要做5分鐘熱身， 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

5、飽餐後洗澡

空腹不能洗澡， 飽餐後同樣不行。 剛吃完飯， 大量血液聚集在胃部， 此時洗澡， 全身血管就會擴張， 皮膚和肌肉血流增加， 會影響消化。 此外， 酒後也不宜洗澡， 否則會導致血壓下降， 出現頭暈眼花、渾身無力， 甚至引起心臟病或腦中風。 建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

6、沐浴露一次擠很多

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿，

可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。 如果長期過量使用沐浴露， 這些化學物質被身體過量吸收， 就會與鈣、鐵結合， 殘留在皮下組織中， 引發乾燥、過敏性皮炎等。 另外， 沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT， 當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿， 也會變得異常活躍。 建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露， 每次用一元硬幣大小足矣， 如果身上不髒， 只用清水更好， 洗後最好用保濕乳液塗全身。

女性朋友洗澡需要注意些什麼?

1、少用冷水洗澡

天氣格外炎熱的時候， 很多女性朋友開始選擇用冷水洗澡， 殊不知， 這樣用冷水洗澡雖然感覺上舒適清爽， 但對女性朋友的身體會產生一定的影響。 由於冷水洗澡時水溫過低，

人體會感覺非常寒冷， 從而身體也會隨之發生一定的變化， 例如肌肉收縮、精神緊張、心跳加速等等， 這樣不但不能夠消除疲勞， 反而容易引發感冒、頭疼等健康問題。

同時， 女性朋友都會經歷生理期、懷孕、哺乳等階段， 而這些階段如果遇到冷水洗澡的刺激會導致血液迴圈不暢、內分泌紊亂、月經不調、小腹墜痛等症狀， 從而對女性朋友的身體健康產生一定的影響。 因此， 建議女性朋友們為了自身的健康著想， 千萬不要貪圖一時的涼爽而用冷水洗澡。

2、劇烈運動後不可立即洗澡

在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液， 如果在此時洗澡， 則會刺激血管、阻礙血液迴圈， 極易引發心臟和腦部的健康問題，

因此， 劇烈運動後要歇息片刻再洗澡。

3、經期不宜洗澡

女性朋友們都知道， 生理期最好不要洗澡， 更不能選擇盆浴。 由於生理期間女性的子宮內膜會脫落， 大量血液流出， 這時如果盆浴會導致更多的細菌和病菌進入女性的下面， 因此， 經期最好不要洗澡， 如果不得不洗， 可以採用淋浴或對身體進行擦浴更為妥當。

4、身體虛弱時不宜洗澡

當女性的身體極其虛弱時， 身體的熱能會消耗非常多， 此時如果洗澡非常容易發生意外， 因此， 不能在狀態不佳的時候洗澡。

5、晚餐後不能立即洗澡

有些女性朋友們習慣吃完晚餐立刻去洗澡， 但是， 飽餐後不能立即去洗澡， 此時， 身體處於飽食狀態， 在這時洗澡會嚴重影響體內食物的消化吸收， 容易造成低血糖或者供血不足等症狀，因此，女性朋友們儘量不要選擇晚餐後即刻洗澡。

容易造成低血糖或者供血不足等症狀，因此，女性朋友們儘量不要選擇晚餐後即刻洗澡。