【導讀】瑜伽減肥要選簡易塑形運動， 長期堅持瑜伽練習可以有效的幫助體形的塑造， 對於白領來說是一種非常不錯的鍛煉方式， 但是瑜伽練習難度越高並不代表瘦身效果越好， 下面一起來瞭解下瑜伽減肥要選簡易塑形運動。
瑜伽減肥要選簡易塑形運動
1、前彎式：
吐氣， 前彎， 雙腿微曲， 雙手手掌放在地面， 頭部靠近膝部。 感受大腿後側和脊椎伸展的能量。
2、站立式：
站立， 骨盆中立， 雙手合十， 雙腿分開與髖同寬， 脊椎向上伸展。 感受來自大地支撐的能量。
瑜伽減肥要選簡易塑形運動
3、山式：
吸氣， 雙手向上伸展，
4、站立背部伸展式：
吸氣， 指尖著地， 向上伸展胸部並保持背部平直。 感受背部的伸展。
瑜伽減肥要選簡易塑形運動
5、戰士一式：
吐氣， 右腿向後伸展， 左腿彎曲呈90度， 雙手互扣向上伸展， 保持呼吸3~6次。 也可右膝著地。
6、角度扭轉式：
吐氣， 右手指尖著地， 左手手臂向上伸展， 擴張胸部， 保持呼吸6次。 感受脊椎扭轉的力量。
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