方法步驟：
01 胡桃仁：胡桃仁質潤多油， 性溫， 歸腎、肝、肺經， 益氣補血， 血脈通順後足以供養頭髮所需養分， 食物中如核桃糕、雜糧麵包等都含糊桃仁。 材料：胡桃仁15克， 中藥行都能買到， 可直接吃， 建議1次連續吃2周。 注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外， 正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。
02 黑芝麻：能補益肝腎， 緩解肝腎虛弱所導致的白髮、掉發， 當肝腎功能強健後， 能順暢供送血液養分， 尤其是像頭髮位於身體較末梢的部位。 食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。 材料：黑芝麻粉15克。 作法：將黑芝麻粉放進杯中，
03 首烏生地茶：何首烏味苦甘澀， 性微溫， 歸肝、腎、心、肺經， 能養血、補肝腎;生地性涼味甘， 入心、肝、腎經， 助強心養腎。 將何首烏和生地沖泡成茶飲用， 有助補足身體不足的腎氣， 使氣血循環佳。 材料：何首烏10克、生地7克。 作法：將何首烏和生地放入杯中， 加入500c.c.的熱水沖泡， 待溫涼即可喝。 注意：易脹氣的人不適合。
04 桂圓紅棗茶：桂圓有補心脾、益氣血的作用;紅棗可養血安神。 將桂圓和紅棗泡成茶飲用， 可滋補氣血， 當氣血充盛時， 發量就會較多， 發色也會較黑且有光澤。 材料：桂圓12克、紅棗15克。 作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中， 加入500c.c.的熱水沖泡， 放涼後即可飲用。
05 黑豆：黑豆能活血、補腎益氣， 可和白米一起煮成粥， 或沖泡成黑豆茶， 市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆， 都有助補足腎氣， 使頭髮較不易斷裂， 也能減少白頭發的生成。 材料：蜜漬黑豆15克。 注意：豆類較不易消化， 易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆， 糖分較高， 也應注意熱量。 正確護髮
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