夏季天氣炎熱， 人們經常會食用冷飲和冷餐， 其實這是極不合理的飲食方式， 對人體健康有很大危害。 夏天， 人們要儘量保證飲食的合理性， 避免不良飲食損害身體健康。 以下就是夏季飲食應謹記的“四個多”.
1、多飲水喝湯 夏季人體出汗較多， 且汗液蒸發較快。 所以夏季要儘量多喝水， 保證人體代謝活動的正常進行。 飲品主要以白開水為主， 還可以適量飲用酸梅湯和綠豆汁等， 這樣既能保證人體代謝的正常進行， 又能有效緩解口渴。 注意不要在出汗較多時飲用冰鎮啤酒或其它冰飲料。
2、多吃蔬果 夏季人們經常會出現食欲不振和消化不良的症狀，
3、多吃熟食 生冷的食物容易刺激人體胃腸， 導致胃腸功能紊亂而出現消化不良的症狀， 影響人們的正常生活。 所以， 夏季要儘量多吃熟食， 保證消化系統的正常工作， 避免出現消化不良的症狀。
4、多在家就餐 夏季天氣炎熱， 細菌滋生和病毒傳播的速度較快。 很多人會因為天氣炎熱而到外面就餐， 這樣很容易感染上各種疾病， 影響人們的健康。 所以夏季應多在家裡就餐，
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