洗桑拿的好處頗多， 對愛美人士可以起到養顏美容的功效， 對於減肥的人更是一項不用運動就可以減肥的休閒方式， 還可以治癒一些風濕病、關節炎等病症。 你知道桑拿有哪些洗浴的方法麼， 除了上述說到的好處還有哪些好處呢?
身體運動後， 進行積極性恢復是很重要的一個環節。 在眾多恢復手段中， 洗浴法是很有效的一種方式， 而且簡單易行。 洗浴法促進身體恢復的好處是可以清除皮膚上的排泄物， 促進血液迴圈與加速新陳代謝， 加速汗腺分泌， 使肌肉放鬆， 達到消除疲勞的目的。 除此之外，
一般洗浴法有以下幾種
1.桑拿浴：運動後先進行淋浴， 再進入小木屋。 桑拿浴室溫在80-90度。 每次堅持10分鐘。 浴時會大量排汗， 新陳代謝加快， 對減脂的朋友也會有很大的幫助。
2.蒸氣浴：蒸氣浴的溫度也在80-90度， 時間同樣控制在10分鐘左右。 蒸氣浴的優點是其對心臟的負擔較小、耗氧小， 比桑拿浴感覺更為舒適。
3.水按摩：在特殊的浴池內進行的一項按摩， 不需要人動手， 只需要將浴池內的噴頭對準人體的按摩部位， 然後調整人的壓力直到適合的強度為止。 這樣會有助於人們的放鬆， 在按摩完後會很舒服， 再睡上一覺醒來後疲勞感全消。
4.熱水淋浴：這是最為常見的一種， 沖洗身體以後， 閉上眼睛， 讓淋浴從頭頂沖下，
5.盆浴：這是最受廣大運動愛好者喜愛的一種洗浴方法。 水溫為同樣為40度， 一般訓練強度在水中浸浴10-15分鐘， 疲勞的身體會得到很好的放鬆。 如果訓練強度大可以持續20分鐘。
韓國溫泉最引為自豪的是百分之百的玉石桑拿牆壁、頂棚和玉石露天溫泉。 玉石成分之百分之四十的鎂和構成人體細胞的鎂， 是具有相同氣波的。 玉石發出的氣波， 會浸透人體各處， 發揮恢復細胞組織、促進血液迴圈、血液氬化、消除體內有毒物質的效能。
另外， 黃土會放出被譽為生命之光的遠紅外線， 可解除煩惱和體內有毒物質， 從而具有解乏、恢復皮膚彈力及預防肥胖等惡性現代病的良好預防作用。
混合麥飯石和黃土的不老汗蒸棚， 是燒木頭加熱的， 麥飯石和黃土受熱， 產生陰陽反映， 放射遠紅外線和生命性電子波能源， 對人體很有益。
金剛山樂園的大眾浴塘， 設有適當切斷紫外線的玻璃天棚。
在韓國全境有許多溫泉。 以往的溫泉注重的是水質和所含礦物成份。 然而， 近來新開發的溫泉則以多彩、舒適的設施和優質服務吸引人。 在桑拿浴中利用對人體有益的黃土、麥飯石、玉、檀香木等， 或者在溫泉浴液中添加黃土、鹽、中藥材、蒿、紮斯敏、人參、橘子、松葉等多方增加浴效。
江原道橫城有一處用燒木碳的碳窯蒸身的特色桑拿房--橫城郡白川面浦東裡“江原柞木碳窯”。 江原柞木碳窯是傳統碳窯， 人們在十二口碳窯中選出兩口用於桑拿，
黃土碳窯中放射出來的遠紅外線有助於排出人體內廢積物， 對神經痛、產後調理有效.
在冬天由於溫度較低， 人體的毛孔收縮， 這樣就導致新城代謝的速度降低， 而且在冬天運動也不是十分有利， 因為室內外的溫度差過高， 在戶外運動很耗元氣。 在冬天我們就可以通過洗桑拿來強化人體的機能， 加快新城代謝率。
桑拿浴是一種很好的減肥方法。 它的過程是通過加熱的桑拿石來完成的， 當桑拿石的溫度加熱到很高的時候， 在不斷的澆上冷水， 桑拿間裡的就會彌漫很多蒸汽。 而這些蒸汽又攜帶了多種桑拿石所含有的多種礦物質， 這些微量元素都是人體非常缺乏的，
冬天最好經常去洗桑拿， 即消除了冬日裡困頓的疲憊， 又有效果的防止了肥胖和一些其他疾病。 桑拿前後要適度補充能量， 尤其是水分。
改善心血管迴圈
如前面已經提到的， 桑拿可以改善毛細血管的供氧能力。 人在進行桑拿浴時， 心率增加， 血液迴圈功能得到調節。 一些研究表明有規律的桑拿浴可以降低血壓(考慮到可能要在一個放鬆寧靜的環境中)和膽固醇， 雖然還需要更為有說服性的科學證明，但這一發現無疑是很振奮人心的。
預防心臟疾病
美國醫學雜誌《美國心臟病學院雜誌》經研究表明，桑拿治療有助於修護被損壞的脈管內皮細胞，從而減少人們罹患冠心病的危險。
改善充血性心臟疾病
在著名的美國醫學雜誌《心力衰竭雜誌》一編報導中，研究人員發現長期使用桑拿療法的病人出現血壓降低，心力增強，可承受較強度些的體育鍛煉，對心臟衰竭病人，桑拿可能是一個行之有效的輔助治療手段。該聲明也得到了Michalsen A等人的回應，他們對患有長期心臟衰竭的病人應用熱水治療法，也同樣發現能有效地改善病人的生活品質和血液動力功能。
美國專業醫學雜誌《迴圈》的一項試驗報告說，通過把30位患有慢性充血性心力衰竭和室性早搏的病人平均分成兩組，一組每天進行15分鐘的桑拿治療，然後輔以臥床休息;另一組只進行45分鐘的臥床休息，持續兩周，統計發現經過桑拿熱療的病人室性早搏有所改善，病人也表示有身體改善的感覺。
能改善慢性疼痛
瑞士著名醫學雜誌《精神療法和身心醫學》一份報告稱，對46位患有慢性疼痛的人做了各種治療，但其中只有一組進行桑拿熱療。發現這組病人的疼痛頻率和疼痛範圍明顯降低。
熱療減輕疼痛
遠紅外線桑拿房發射出的遠紅外線可以深入到人體肌肉組織中。加速血液迴圈，提高供氧量。像其他的熱療一樣，遠紅外線桑拿房可以緩解肌肉疼痛，減輕痙攣。另外，通過增強毛細血管舒張，改善關節和末端的血液供氧能力，減輕疼痛，加速治療肌肉拉傷，扭傷等等。桑拿熱療被很多醫生用來治療慢性疼痛，包括各種關節疼痛，關節炎，同時，也可改進淋巴迴圈，減少發炎和腫脹，增強免疫力。
桑拿對治療輕微抑鬱症的功效
美國醫學雜誌 《心身醫學》報告說，把28位患有食欲不振和自我感覺身體不適的輕度抑鬱症患者分成兩組，一組持續進行4周的桑拿治療，另一組僅是臥床休息，發現經桑拿治療的患者出現明顯的食欲改進，原來的身體不適感也有所消失，開始感覺放鬆和舒適。另外，血漿脂肪素和熱攝取量明顯較另一組有所改善。鬆弛身心：美妙的音樂和桑拿治療，有助於緩解和治療失眠及現代社會造成的各種精神壓力，完全鬆弛身心。
減肥功效
桑拿雖然不能保證你能減掉但是的重量，但是如果配合適當的運動和合理的飲食，桑拿還是可以起到減肥的輔助作用的。人體沒流出1克的汗液就等於燃燒了0.568卡的熱量，洗桑拿流汗是難免的，洗一次桑拿大概要流500克的汗液，相當於燃燒了300卡的熱量，也就是相當於長跑了幾公里的路程。
美容排毒作用
5.6—15微米這一波段的遠紅外線和人體組織震動頻率相同。這也就是為什麼它可以穿透肌肉進行體內加熱的原理。遠紅外線桑拿治療系統採用的頻率是遠紅外線震動頻率的兩倍。當人體細胞中水分子的震動頻率和遠紅外線發生共振，此時人體細胞吸收遠紅外線，發生“共振吸收”。這時體內毒素被“篩”出，進入血液循環系統，由汗液，糞便的形式排出。不僅如此，人體其他排毒器官，如腎，肝臟，甚至頭髮同時也會排出更多的有毒物質。
排毒管道：皮膚不僅是人體最大的器官，在排除人體不需要的各種化學物質和有毒物質作用方面，它也擔任著重要的角色。由於它能排除30%的人體垃圾，而被譽為人體的第三個腎。遠紅外線直接穿透至人體皮膚層以下，到達關節和肌肉，迅速加熱人體，加速排汗過程，大量毒素排除出細胞組織，改善肌膚。
美容養顏：通過排毒，桑拿浴幫助人們排除了長期推積在人體皮膚中大量的洗化用品殘留，空調粉塵等等。經過改善血液迴圈，供給充足的營養，使皮膚細膩而有光澤。
結語：桑拿就是通過高溫，使人體的血管擴張，讓血液的流通的更為流暢，促進人體的新城代謝率，加快堆積在人體內的毒素排出體外的速度。但是桑拿不是所有的人都能蒸的，有心臟病和體質較弱的人不適合蒸桑拿，未婚的男性也不適合蒸桑拿。
雖然還需要更為有說服性的科學證明，但這一發現無疑是很振奮人心的。預防心臟疾病
美國醫學雜誌《美國心臟病學院雜誌》經研究表明，桑拿治療有助於修護被損壞的脈管內皮細胞，從而減少人們罹患冠心病的危險。
改善充血性心臟疾病
在著名的美國醫學雜誌《心力衰竭雜誌》一編報導中，研究人員發現長期使用桑拿療法的病人出現血壓降低，心力增強，可承受較強度些的體育鍛煉，對心臟衰竭病人，桑拿可能是一個行之有效的輔助治療手段。該聲明也得到了Michalsen A等人的回應，他們對患有長期心臟衰竭的病人應用熱水治療法，也同樣發現能有效地改善病人的生活品質和血液動力功能。
美國專業醫學雜誌《迴圈》的一項試驗報告說，通過把30位患有慢性充血性心力衰竭和室性早搏的病人平均分成兩組，一組每天進行15分鐘的桑拿治療，然後輔以臥床休息;另一組只進行45分鐘的臥床休息，持續兩周，統計發現經過桑拿熱療的病人室性早搏有所改善，病人也表示有身體改善的感覺。
能改善慢性疼痛
瑞士著名醫學雜誌《精神療法和身心醫學》一份報告稱，對46位患有慢性疼痛的人做了各種治療，但其中只有一組進行桑拿熱療。發現這組病人的疼痛頻率和疼痛範圍明顯降低。
熱療減輕疼痛
遠紅外線桑拿房發射出的遠紅外線可以深入到人體肌肉組織中。加速血液迴圈，提高供氧量。像其他的熱療一樣，遠紅外線桑拿房可以緩解肌肉疼痛，減輕痙攣。另外，通過增強毛細血管舒張，改善關節和末端的血液供氧能力，減輕疼痛，加速治療肌肉拉傷，扭傷等等。桑拿熱療被很多醫生用來治療慢性疼痛，包括各種關節疼痛，關節炎，同時，也可改進淋巴迴圈，減少發炎和腫脹，增強免疫力。
桑拿對治療輕微抑鬱症的功效
美國醫學雜誌 《心身醫學》報告說，把28位患有食欲不振和自我感覺身體不適的輕度抑鬱症患者分成兩組，一組持續進行4周的桑拿治療，另一組僅是臥床休息，發現經桑拿治療的患者出現明顯的食欲改進，原來的身體不適感也有所消失，開始感覺放鬆和舒適。另外，血漿脂肪素和熱攝取量明顯較另一組有所改善。鬆弛身心：美妙的音樂和桑拿治療，有助於緩解和治療失眠及現代社會造成的各種精神壓力，完全鬆弛身心。
減肥功效
桑拿雖然不能保證你能減掉但是的重量，但是如果配合適當的運動和合理的飲食，桑拿還是可以起到減肥的輔助作用的。人體沒流出1克的汗液就等於燃燒了0.568卡的熱量，洗桑拿流汗是難免的，洗一次桑拿大概要流500克的汗液，相當於燃燒了300卡的熱量，也就是相當於長跑了幾公里的路程。
美容排毒作用
5.6—15微米這一波段的遠紅外線和人體組織震動頻率相同。這也就是為什麼它可以穿透肌肉進行體內加熱的原理。遠紅外線桑拿治療系統採用的頻率是遠紅外線震動頻率的兩倍。當人體細胞中水分子的震動頻率和遠紅外線發生共振，此時人體細胞吸收遠紅外線，發生“共振吸收”。這時體內毒素被“篩”出，進入血液循環系統，由汗液，糞便的形式排出。不僅如此，人體其他排毒器官，如腎，肝臟，甚至頭髮同時也會排出更多的有毒物質。
排毒管道：皮膚不僅是人體最大的器官，在排除人體不需要的各種化學物質和有毒物質作用方面，它也擔任著重要的角色。由於它能排除30%的人體垃圾，而被譽為人體的第三個腎。遠紅外線直接穿透至人體皮膚層以下，到達關節和肌肉，迅速加熱人體，加速排汗過程，大量毒素排除出細胞組織，改善肌膚。
美容養顏：通過排毒，桑拿浴幫助人們排除了長期推積在人體皮膚中大量的洗化用品殘留，空調粉塵等等。經過改善血液迴圈，供給充足的營養，使皮膚細膩而有光澤。
結語：桑拿就是通過高溫，使人體的血管擴張，讓血液的流通的更為流暢，促進人體的新城代謝率，加快堆積在人體內的毒素排出體外的速度。但是桑拿不是所有的人都能蒸的，有心臟病和體質較弱的人不適合蒸桑拿，未婚的男性也不適合蒸桑拿。
