叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。
具體方法：清晨起床前， 先靜心凝神片刻， 口輕閉， 上下門齒相叩36次， 再令兩側臼齒相叩36次。
攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。
具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣， 再依次轉向左上臼齒齦， 左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦， 如此沿牙齦四周攪動舌頭， 共操作5遍。
鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。
具體方法：先攪海令口內津液增多， 輕輕閉口咬牙， 用兩腮和舌做漱口動作，
摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。
具體方法：兩手五指屈曲， 從前額沿頭頂至枕部推40至50次， 如梳發樣；用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；兩手指屈曲， 用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處， 做橫向按揉20至30次， 再按揉風池穴3至5次；將兩手十指交叉， 抱枕骨部， 兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。
具體方法：一手成虛掌， 五指張開， 用掌拍擊胸部， 左右手交替操作， 各拍10次。
預防腫瘤的方法有哪些
1、有良好的心態應對壓力， 勞逸結合， 不要過度疲勞。
2、養成良好的生活習慣， 戒煙限酒。 吸煙， 世界衛生組織預言， 如果人們都不再吸煙， 5年之後， 世界上的癌症將減少1/3；其次， 不酗酒。 煙和酒是極酸的酸性物質， 長期吸煙喝酒的人， 極易導致酸性體質。
3、不要過多地吃鹹而辣的食物， 不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品， 保持良好的精神狀態。
4、加強體育鍛煉， 增強體質， 多在陽光下運動， 多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，
5、生活要規律， 生活習慣不規律的人， 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化， 容易患癌症。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 使各種癌症疾病遠離自己。
6、不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋， 發黴的食品等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
