冬天手腳冰涼 中醫告訴你暖起來的方法

冬天手腳冰涼怎麼調理

1、注意保暖

冬天天氣寒冷， 一定要注意保暖， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等， 在天冷的時候都要穿戴齊全。 不過也不要穿太緊的衣服， 否則會影響到血液迴圈。 晚上睡覺前可以泡泡腳， 然後穿上保暖的毛襪， 幫助雙腳防寒， 還有利於睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

3、合理補充熱量

不要偏食， 讓身體儲存些適量的脂肪，

可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多， 如果你體內食物過少， 熱量過少， 就會導致身體發冷。 如果預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量， 並時時喝點熱水。 如果是因為貧血引起的手腳冰冷， 可以吃鐵之緣片來改善， 或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

4、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖， 尤其是腳和腿的保暖。 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和， 另外不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 記住羽絨服比貂皮大衣更保暖， 羊毛褲子比塑身衣更驅寒。 辦公室多準備一件厚外套， 睡覺時要注意腳部保暖， 可穿溫暖的棉襪。

5、吃點薑糖茶

儘量少吃寒涼的水果， 比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。 氣滯血淤的女性， 服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲， 與紅糖同煮， 趁熱飲用。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族， 平日運動太少。 一早起來不妨就做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗即可。

冬天手腳冰涼吃什麼好?

核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值：堅果油脂含量較高，

含有對人體有益的多不飽和脂肪酸， 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱， 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用， 而冬季對應的是腎臟， 可增強體質。 除了幫助身體抵禦寒冷外， 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品， 所以冬季進補多吃堅果很有好處。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效， 製作也簡單方便。

溫馨提示：吃堅果要適量， 且因人而異。 經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者， 儘量避免食用。

羊肉

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，

加胡桃仁還能祛除膻味。 不過， 羊肉不宜與南瓜一同食用， 否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示：中醫認為， 羊肉能補血之虛， 有“人參補氣， 羊肉補形”之稱， 適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過， 發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用， 以免加重病情。

韭菜

營養價值：韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分， 含蛋白質2—2.8克， 脂肪O.2—O.5克， 碳水化合物2.4—6克， 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等， 保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯， 有辛辣味， 能促進食欲。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單， 將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，

都可以增強其功效。 熬粥時放些韭菜也不錯。 注意的是， 據《食療本草》記載， 韭菜不宜與蜂蜜同食， 否則可能導致腹瀉。

溫馨提示：中醫認為， 韭菜為溫暖腹髒的食品， 適於寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經遲來及產後腹部虛寒者， 可以適當補充；不過， 有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。