一年四季， 夏天是最容易讓人虛火上升。 心情煩躁和鬱悶的情況。 應該在飲食上注意。 你的飲食搭配。 在夏天的時候儘量多喝一些綠豆粥。 這樣可以避免中暑。 那麼給你介紹幾種湯類這樣可以避免中暑， 緩解身體的疲勞。
1、祛暑益氣湯
太子參、沙參、石斛、麥冬各15克， 白糖、檸檬汁各適量。 將上述原料用水浸泡一小時後放入砂鍋， 清水適 量， 煮沸30分鐘後離火， 然後加入白糖攪拌。 待湯涼後， 擠入檸檬汁數滴， 置入冰箱冷藏。 每日當茶飲， 飲用時， 可加入涼開水稀釋， 功能益氣養陰、養胃生津， 適宜眩暈、心悸、乏力者，
2、七樣止渴湯
取金銀花、白菊花、玫瑰花各10克， 麥冬、五味子、整玉竹各9克， 酸梅50克， 先用酸梅加水煮爛再將上藥和入加水煮沸調入適量冰糖， 涼後飲用， 飲後感覺清涼無比， 有開胃生津止渴的作用。
3、清暑養陰湯
枸杞子、五味子各12克， 甘草、薄荷葉各9克， 白糖適量。 將前3種原料洗淨放入砂鍋， 清水適量， 煮沸10分鐘後放入薄荷葉， 然後加蓋離火5分鐘後加入白糖攪拌均勻， 即可飲用。 每日當茶飲， 能益氣養陰， 可治中暑、內熱等病症。
4、消暑涼血湯
大青葉、白茅根、魚腥草、金銀花、淡竹葉各20克， 白糖適量。 將上述原料洗淨放入砂鍋， 清水適量， 煮沸（沸後小火）20分鐘後離火， 去渣， 加入白糖攪拌均勻。 待湯涼後置入冰箱， 適時取用。 每日2~3次， 能清熱解毒、利尿、涼血止血，
5、荷花冬瓜湯
取鮮荷花二株， 鮮冬瓜500克（切片）， 加水1000毫升煮湯， 湯成後去荷葉， 加食鹽少許服食， 對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
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