消瘦型
這類型的女性， 四肢瘦長， 臀部及胸部較小， 身體很少堆積脂肪， 肌肉不太發達。 這類女士往往渴望通過身體運動， 使身體能強壯起來。 只要經常進行身體運動， 肯定可以使身體健壯、豐滿起來。 可以選擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運動的內容。
健康型
這種類型的女性， 體態較勻稱， 凹凸有致， 屬於女性的理想體型。 只要每天堅持做適量的身體運動， 便能消耗體內多餘脂肪， 讓身段變得更加迷人。 這類女性由於身體機能強， 對運動一般具有強烈的欲望和熱情， 能承受較大的運動負荷。 在選擇身體運動的內容時，
肥胖型
她們四肢較短而圓潤， 多數人脖子短， 身體豐滿， 臀部及大腿堆積了較多的脂肪， 容易發胖。 這種體型的女士一定要堅持運動， 注意控制飲食， 不要讓體內聚積多餘脂肪。 肥胖型是指機體內脂肪堆積過多， 體重超過正常標準的人。 肥胖者由於身體負重， 有行動困難， 有時不太想運動， 但又總是希望能減肥， 心理負擔較重。 肥胖者一定要有針對性地選擇身體運動內容。
一般型
一般型是指身體既不健壯， 又無疾病者。 這種類型的人在群體中所占的比例較大， 近年來體質調查結果表明， 在青年學生中約占60%。 一般型的人雖無疾病， 但往往缺乏身體運動的熱情和持久精神， 害怕流汗， 怕麻煩， 即使參與運動也是流於形式， 因此， 體質總是一般化。 這類人最好選擇形式活潑、趣味性強、鍛煉效果好的內容， 要在激發和培養身體運動的興趣與熱情的同時， 增強體質， 促進健康發展。 年輕人可選擇球類、體育舞蹈、武術、健美操、郊遊與登山等內容;中老年人選擇跳舞、健美操、網球、檯球等內容。
