1大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維, 並且水分充足, 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多, 則會引起脹氣和腹痛等症狀, 對於胃腸功能差的人, 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
2多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便, 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果, 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘, 反而會加重便秘。
3大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”, 必然也能起到一定改善便秘的作用。
4吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多, 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油, 尤其是香油, 能夠有效幫助改善便秘, 因為油脂有潤滑作用。
5不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘, 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的, 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力, 否則體內的廢物很難被排出體外。