【導讀】瑜伽十個竅門讓你呼吸更到位哦!瑜伽呼吸控制法的練習目的是喚醒我們體內的神聖宇宙能量, 這種能量潛伏在人體的尾追部, 即脊根輪--人體最底部神經中心處。 這種潛在的能量必須被激起, 並通過脊柱上行, 穿過身體到達頭部(大腦的神經網路), 並在那裡與聖靈匯合。 下面小編介紹, 瑜伽十個竅門讓你呼吸更到位。
瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事項:
1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法, 並從練習體位法中獲得力量和素質;
2、在瑜伽呼吸控制法中, 主要運用的工具是肺部。
3、練習前要保證身體的潔淨。
4、在開始呼吸控制練習前, 大腸應該排淨, 膀胱應該清空, 這樣做收束法時才會感覺舒適。
5、最好在空腹的情況下練習, 如果很難辦到, 可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可哥, 如果是飯後, 起碼要在飯後6小時後練習才好。
6、在完成呼吸控制練習半小時後, 可以進食一些清淡的食物。
瑜伽十個竅門讓你呼吸更到位
7、練習的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落後。
8、普通人每天練習15分鐘即可, 而對於完全投身的瑜伽修行者來說, 每天至少練習4次, 一次80個迴圈。
9、應該選擇在乾淨通風、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進行。
10、呼吸控制練習應該有決心、有規律, 應該堅持在同一時間 、同一地點, 以相同的姿態進行練習。
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