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白領夏天如何預防空調病

養生之道網導讀:

白領夏天如何預防空調病?空調雖然為大家解決了熱燥問題, 但也為大家帶來了空調病, 白領長期在空調室如何做好養生呢?下面養生之道網為你介紹白領夏天如何預防空調病, 看看吧。

白領夏天如何預防空調病?

1、如空調未定期清洗, 會積聚灰塵、纖維, 滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。 當空調開啟時, 這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來, 造成室內空氣污染, 引起疾病的傳播。 其中, 危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌, 可引起軍團病。 此外, 蟎蟲是強過敏原,

可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。 因此空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒, 特別是室內機的蒸發器。 必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法, 由專業人員操作。 消毒後, 把消毒劑殘液清洗乾淨, 防止殘液揮發對健康不利。

2、在空調使用期間, 應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可), 最好每週一次。

3、開啟空調前, 先開窗通風10分鐘, 儘量使室外新鮮空氣進入室內。 空調開啟一段時間後, 關閉空調, 再開窗通風20~30分鐘, 如此反復, 使室內外空氣形成對流, 讓有害氣體排出室外。

4、呼吸系統功能較弱的人, 使用空調時, 空調溫度不能太低。 室內溫度最好控制在25℃左右, 室內外溫差不宜超過7℃。

5、天氣乾燥時, 可使用加濕器或在室內放一盆水。

6、長期處於溫度偏低的空調房間, 容易引起關節酸痛。 在空調房進出, 由於室內外溫差過大, 忽冷忽熱, 容易出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒症狀。 因此從室外進入室內前, 先將身上的汗擦乾, 最好將空調定時。 使用空調時, 出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風, 以適應室內外溫度變化。

7、冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。

8、出汗時別對著空調吹, 最好先換掉濕衣, 擦乾汗水, 尤其要避免直接吹向頸部。

9、保持皮膚的清潔衛生。 由於經常出入空調環境、冷熱突變, 皮膚表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞, 故經常清洗, 就可避免。

10、夜間睡覺不宜開空調, 打開窗戶, 保持自然風最好。

11、如果人們經常處在空調環境中,

由於室內室外溫差太大, 很容易外感風寒。 如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖姜湯, 將有助於驅寒解表, 或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。

12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶, 使身體變暖, 促進血液迴圈。 烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

13、下班回家, 首先要洗個溫水澡, 水不要過熱, 以免刺激神經和關節, 然後自行按摩一番, 或用溫熱的毛巾敷在關節部位, 如果能適當運動, 比如跑步、打球、做做瑜伽, 當然更好。

14、不要過於依賴空調, 掌握好“度”。 適當地出汗對於健康是有利的, 不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。

15、每隔3—4小時, 應關閉空調機, 打開門窗, 讓室內空氣徹底流通, 然後再閉門開機, 這樣可使空氣的品質相對得到改善,

從而減少疲勞與頭痛的發生。

16、按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下, 兩條大筋外緣, 與耳垂平行的陷窩處)。 按揉風池穴時, 將兩手拇指指腹按于風池穴, 其餘四指附於頭部兩側, 由輕至重按揉1分鐘, 可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

什麼是空調病?

空調病是指長時間在空調環境下因空氣不流通、乾燥、環境長時間得不到改善, 因而引起人體脫水, 造成身體養分和廢物運轉不暢, 各組織的功能衰落, 而出現的鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退, 皮膚乾燥等症狀的疾病。

白領夏天如何預防空調病, 以上就是養生之道網為您介紹的內容, 供參考。

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