這幾天悶熱的天氣, 讓人全身是汗, 心裡悶悶的, 離不開空調房, 但你發現這樣的天氣再熱, 一些服務與體力人員還是會出現工作崗位上, 他們無私的奉獻著, 那如何解暑呢?小編告訴大家一些生活中解暑日常小方法, 一起來學習一下。
隨時閉目養神
進行適當的閉目養神, 也是一種健康的生活措施, 也會幫助您遠離疾病的發生!閉目, 可使人心平氣和, 思緒冷靜, 精神靜謐, 從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。 可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間, 隨時閉目養神。 特別是夜深人靜時, 靜靜地閉目端坐,
得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的, 但是如果你想要遠離中暑的話, 適當的做些深呼吸也是非常有用的。
深呼吸是氣功中的調息法。 嵇康《養生論》認為, 炎熱夏季“更宜調息靜心, 常如冰雪在心, 炎熱亦於吾心少減, 不可以熱為熱, 更生熱矣”,這裡就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。 具體做法是:用鼻深深呼吸, 呼吸儘量深長、緩慢、低微, 最好聽不到自己的呼吸聲,
堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施, 適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。 堅持午睡是養生的重要方法, 炎熱夏日尤為重要。 一則天氣炎熱, 夜間不易入睡, 清晨天亮早, 故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙, 出汗較多, 體力消耗大, 極易疲勞。 夏日午睡不需太長, 哪怕只是20分鐘的小睡, 就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力, 而且有助降血壓, 舒緩緊張度。
尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話, 這也會導致我們的身體出現異常的, 特別是在生活中, 我們需要注意合理的生活哦。
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,
儘量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的, 尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱, 動輒汗出, 工作學習勞心費力, 體力消耗大, “不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度:工作強度要適度, 不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度, 晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度,
讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式, 尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書, 睡前必讀書半小時至一小時。 炎炎夏日, 手拿一本好書, 很快就會心神寧靜、暑熱消散。 好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹, 而且最能撫慰心靈, 消除煩躁和妄念, 從而使心靈平靜如水。
除了用上述方法靜心安神外,
荷葉粥
原料:鮮荷葉1張, 大米100克。
製作:如常法煮米成粥, 臨熟時將洗淨的荷葉覆蓋在粥上, 文火燜稍頃, 揭去荷葉, 粥成淡綠色即成。
功效:清熱解暑, 生津止渴, 常飲可降脂、降血壓。
馬齒莧綠豆粥
原料:鮮馬齒莧120克, 綠豆60克。 同煮成粥食用。
功效:清熱解毒, 涼血止瀉。 主治腹瀉及痢疾。
提供“夏季如何應對悶熱天氣”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“夏季如何應對悶熱天氣”內容, 希望你通過“夏季如何應對悶熱天氣”,找到通往健康之路的金鑰匙