二、 手腕扭傷的症狀
三、打籃球手腕扭傷怎麼辦
左手腕韌帶扭傷怎麼辦
1、休息。
手腕扭傷以後應該立馬停止手上的運動,立馬進行休息,不要再讓受傷的關節增加一丁點的負擔,這是讓受傷的手腕關節得到全面的放鬆。
2、冷敷。
對受傷的手腕進行冰塊冷敷,冷敷可以減少受傷時候帶來的疼痛,還可以起到消除腫脹的功效,因為冷敷的時候溫度較低會使受傷部位血液迴圈隨之減慢。 每天可以進行四到五次的冷敷,每次二十分鐘左右。
3、壓迫。
利用高彈繃帶對受傷的手腕進行局部的壓迫,可以減少出血和淤血的發生,一定要使用彈性夠足的繃帶,不然再纏繞的時候會導致受傷的手腕發麻或者缺血。
4、抬高手腕。
患者可以經常抬高受傷的手腕,可以使手腕減少腫痛的發生,促進血液的回流。
5、外敷藥物治療。
可以外敷三七活血膏,輔助受傷的手腕修復受損組織,增強機體的活動機能,從而起到康復作用。
6、梔子乳香外敷療法。
材料:梔子和乳香各五十克,將兩種材料研末,傢伙說那個適量的黃酒置於鍋內加熱,攪成糊狀,塗於受傷的的手腕之上,最後用紗布包紮固定,可以起到很好的消腫止痛的作用。
在平時運動之前一定要做好足夠的熱身運動,使身體的關節和韌帶得到足夠的拉伸,還要注意運動時候的強度,切忌過大過猛,此外還可以適當的添加一些保護韌帶肌肉的產品佩戴,預防韌帶和肌肉拉傷的發生。
手腕扭傷的症狀
1、韌帶斷裂
一般是因為在活動中,做出超出關節活動範圍的動作,導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。 韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。 臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限,多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷
一般是因為在活動中,做出超出關節活動範圍的動作,韌帶損傷程度不嚴重,會出現紅腫。
打籃球手腕扭傷怎麼辦
1、停止運動
在打籃球時出現手腕扭傷的情況,要立即停止運動,盡可能的使手腕處於比較舒服的姿勢。
2、檢查傷勢
停止運動後,要及時檢查手腕扭傷的傷勢,檢查是否有傷口,疼痛部位在哪裡。 如果是在打籃球過程中因撞擊手撐地後出現手腕部位的腫脹疼痛,活動手腕或是按壓腫脹部位出現強烈的疼痛感,建議要及時就醫檢查治療。
3、冷敷
如果手腕扭傷程度比較輕,可以自行處理的話,要及時的用冰袋或是冷毛巾對扭傷部位進行冷敷20-30分鐘,可以使得毛細血管收縮,幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。
4、按摩
打籃球扭傷手腕產生疼痛後24小時內,不能按摩受傷部位,等24小時或48小時後,可以輕柔按摩傷處。
5、熱敷
在手腕扭傷24小時或48小時後,可以對扭傷部位進行熱敷,可以促進血液迴圈,起到消腫止痛的作用。
6、貼膏藥
手腕扭傷了可以在腫痛部位貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏藥。 但是這也是需要在24小時之後才能進行的處理,剛扭傷時是不能貼膏藥的,容易加重腫痛的情況。
7、靜養休息
手腕扭傷之後,不要繼續去打籃球了,應該要等傷勢完全都好了之後再去運動,在扭傷初期是應該要避免扭傷部位再過度用力的。
